V tělocvičně jedné pražské školy se skládáme do kruhu, podložka k podložce. Vedle mě se rozcvičuje jeden z mála mužů na hodině. S patřičně nepřítomným pohledem ohýbá své končetiny v úhlech téměř hadích. Hrdelním „ÓM“ se zdravíme s instruktorem Daliborem Štědronským. Můj soused pozdrav zopakuje pouze dvakrát namísto třikrát, neb vypouští dech skrze hlasivky prostě nejdéle ze všech.
Večerní hodina ashtanga vinyasa jógy je určena pro ty, kdo hodlají cvičit denně. Ashtanga pochází z indického města Mysore a jde v ní zhruba o to, že člověk by měl následovat svůj dech a plynule přecházet z jedné pozice (ásány) do druhé. Pozice se střídají pomocí Pozdravu slunci, který je všem známý z hodin mnohem masovější power jógy. Jde o klik dolů, prohnutí v zádech (kobru) a protažení kostrče ke stropu s rukama a nohama na zemi (stříšku).
Dalibor Štědronský, usměvavý štíhlý muž v bílých volných kalhotách a triku, podrobně vysvětluje jednotlivé ásány a my je opakujeme. Během hodiny si máme dávat pozor hlavně na kolena a zápěstí. Jógu nemůže cvičit každý, je určena pro zdravé lidi. Na rozdíl od kontaktních (box) nebo kolektivních (fotbal) sportů by teoreticky měla být bezpečná. Pokud cvičíte pravidelně, tělo vás pomalu, ale jistě pustí do ásán, jež by pro vás dříve byly nepředstavitelné. Když se ale rozhodnete strčit si bez přípravy nohu za hlavu, hrozí, že vám tam zůstane. V roce 2004 vzbudil rozruch australský výzkum Medibank Private Sports Injury Report, podle nějž je jóga jedním z nejnebezpečnějších sportů – zranila se při ní čtvrtina lidí. Ameriký týdeník Time zase nedávno otiskl varovný článek s titulkem „Když jóga bolí“.
Kolik jóg umíš...
„Myslím, že je těžké říkat, že děláme jógu. Co je to jóga?“ ptá se jedno odpoledne v malé pražské čajovně Dalibor Štědronský (45). Nechce, abych ho nazývala učitelem, natož jogínem, prý je nanejvýš instruktor tělocviku. Mluví tiše, spisovně a občas se výmluvně odmlčí. „Jóga je zastavení změn mysli, samádhi, spojení Bytostného Já s Univerzálním. Je to stav, v němž lze být, ale nelze ho dělat. To, o co se tady cvičením snažíme, jsou jen techniky, které za určitých podmínek k tomuto cíli směřují,“ vysvětluje mi muž, který se jógou zabývá patnáct let. Dozvím se ještě, že pravidelně jezdí do indického Mysore, ale víc o sobě mluvit nechce.
Poučena knihou Jóga. Jak si vybrat tu pravou (Grada 2007) poučím i vás: samádhi je stav osvícení, poslední z osmi stupňů jógy. Jógu do osmi stupňů (jáma, nijáma, ásána, pránájáma a tak dále) uspořádal kolem roku 300 před Kristem indický jogín Pataňdžali v díle Jógasútra. Jóga je záměr, jak rozpustit své ego. Ovšem většina Čechů k ní přistupuje s cílem rozpustit nikoli ego, nýbrž tělesný tuk.
Uskutečnění těchto poněkud méně spirituálních cílů nic nebrání, neboť u nás je na výběr z nepřeberného množství jóg – třeba bikram jóga, kromě vinyasy a ashtangy se cvičí i iyengar jóga (s nejrůznějšími pomůckami). Méně fyzicky náročná je jóga bihárské školy. A každé větší fitness nabízí hodiny power jógy. Ta, jak po dvou letech cvičení seznala i autorka textu, se duchovnem moc nezabývá. Jediné slovo ze sánskrtu, které na hodině uslyšíte, je chutaranga, označení „tricepsového kliku“. V power józe se střídání pozic nezdržuje nějakým uvědomělým dechem („dýchejte, jak chcete,“ praví naše istruktorka Míša), bez něhož si jógu jinak nelze moc představit. Abyste se necítili ztrapňováni při pokusech dostat se do ásán, můžete si najít osobního učitele. Ceny se v Praze pohybují od 500 korun, někdo si říká i o 1700 korun. Ale hodiny jógy najdete i v obyčejných tělocvičnách základních škol, kde se převlékáte na chodbě. Jóga je pro bohaté i chudé; éterické studentky „fildy“ i manažery.
„V tělocvičnách se dnes cvičí de facto pořád jedno a to samé,“ vysvětluje mi Andrea Smékalová (40), superštíhlá drobná blondýnka, která se zabývá také čínskou medicínou a vytvořila systém jógy pro těhotné ženy. Jedna z nejpopulárnějších učitelek v Česku mě pozvala do svého jógového studia v malém domku na Kačerově. Na gauči leží její mazlivý pes a ve světlé tělocvičně trůní socha Buddhy. Andrea se stále směje a působí neuvěřitelně energicky. „Na power jógu si můžete odskočit jen tak z práce během polední pauzy. Z jógy se stal aerobik. Lidé z tisíce let starého systému vypouštějí jeho hloubku, vše, co je takzvaně zpomaluje v honbě za dokonalým tělem. V klasické józe máte svého učitele, mistra, guru. Je pro vás inspirací i svým životem, chováním.“
Když později, na hodině v pražském Holmes Place Energy Club, vidím, s jakou neuvěřitelnou lehkostí Andrea Smékalová cvičí (vlastně necvičí, řekla bych, že se vznáší) a k tomu nás stíhá opravovat a vysvětlovat, na jaký orgán konkrétní ásána působí, neubráním se zeptat se jí, kde že se z oněch osmi stupňů cesty k osvícení nachází. Vesele odpoví: „Jsem na začátku.“
Jako Madonna
„Dnešním trendem je nebrat jógu smrtelně vážně,“ píše šéfredaktorka amerického International Journal of Yoga Therapy. A tak se v jednom newyorském studiu místo manter prozpěvuje vypalovačka z konce 80. let od kapely Bon Jovi Livin’ on a Prayer. Spirituální náboj jógy můžete zesílit nebo ztišit stejně jako zvuk ve svém iPodu. Ten, kdo má ze všeho, co jen trochu zavání Indií a kari, alergii, se nemusí bát.
Andrea Smékalová má pravdu, z jógy se stal aerobik. Cindy Crawfordová, „sexy na první signální“ v upnutých šortkách a s plastovými činkami, byla na přelomu tisíciletí nahrazena „oduševnělou“ Christy Turlington ve volném oblečení, jež sama navrhla pro značku Puma.
Jóga se do Evropy a USA šířila v několika vlnách. První nadšenci z 60. let si ze systému starého tisíce let vybrali „spirituální očištění“. Pak si lidé na západ od Indie začali cenit hlavně toho, že jóga je prevencí proti stresu. Třetí a poslední z vln je fitness vlna. Symbol jógy, „vyklidněný“ člověk sedící se zkříženýma nohama v lotosovém květu, se stal proprietou reklam.
Česko od 90. let urychleně vstřebalo všechny tři vlny zároveň. Jóga (zejména hatha jóga) tu ale nebyla zcela neznámá ani před rokem 1989. Můj kamarád Vladimír si počátkem 80. let zakoupil knížku a hodlal se věnovat józe – došel pouze na stranu, kde se popisují nejrůznější očistné techniky (krije). Udělat si klystýr nemínil.
Kdysi si Beatles nechali narůst dlouhé vlasy a na krk si navěsili náhrdelníky. Dnes se celebrity předhánějí v prezentování svých těl vypracovaných díky ásánám – cvičí Jennifer Anistonová, George Clooney i Madonna. „Teď mi volala jedna slečna, že chce začít cvičit jógu, aby měla postavu jako Madonna,“ popisuje Andrea Smékalová, „to ale není reálné. Madonniny svaly nevznikly díky normální stravě a normálnímu cvičení. Ale myslím, že až začne ta dívčina dělat jógu, pochopí, že to, co rozhodně nechce, je vypadat jako někdo.“
Jak můžete necvičit?
O Olze Menzelové Kelymanové (31), matce dvouměsíční dcery Anny Karolíny, se nedá říci, že by se sportu vyhýbala – kdysi dokonce závodně běhala sprinty. Před čtyřmi lety ji v thajském Bangkoku vzala kamarádka na hodinu jógy. „Do té doby pro mě cvičení znamenalo zpotit se,“ říká s úsměvem štíhlá blondýnka, na jejíž postavě nedávný porod nezanechal ani stopy, „z jógy jsem byla nadšená. A druhý den jsem si nemohla ani sednout, cítila jsem všechny svaly v těle. Jóga navíc přináší i psychické uvolnění, neznám lepší cestu jak odbourat stres.“ Olga Menzelová cvičila i v těhotenství a na podzim se v Praze účastnila kurzu dvou známých indických jogínů A. G. Mohana a Indry Mohanové, která pro ni sestavila dvacetiminutové cvičení na míru: důraz se kladl na dýchání, prý aby se nenarozené dítě i maminka co nejvíce okysličily. Prakticky hned po narození dcery začala cvičit takzvanou postnatální jógu podle kazety známé americké jogínky Shey Rey.
Na jógu nedá dopustit ani herečka Ivana Jirešová (30). Chodila na hodiny k Andree Smékalové, dnes cvičí doma, třikrát týdně. Do kavárny Bio Café na Starém Městě přichází maminka čtyřleté dcery Sofie. „Takovou postavu jsem neměla ani v osmnácti,“ odpovídá na otázku, zda jóga dokáže změnit tělesné proporce. I Ivana Jirešová má sport v krvi, běhala, chodila do posilovny, cvičila aerobik. Před pěti lety pro jeden ženský časopis psala text o józe. A vyzkoušela ji na vlastní kůži. Během závěrečné relaxace po první hodině se ke svému překvapení rozplakala. Jóga v ní prý uvolnila léta zadržované emoce. Ivana dokonce jednu dobu do noci hrála v divadle, přes den pracovala v časopise a ráno si přivstala, aby mohla dorazit na hodinu: „Nedostatek času je jen výmluva... Není otázka, proč by měly ženy začít cvičit jógu. Já se totiž ptám, jak to, že ji ještě někdo může necvičit?“
Podle jednoho amerického výzkumu cvičí lidé jógu hlavně proto, aby se zbavili stresu. Na jógu chodí z 61 % ženy, muži tvoří asi třetinu. U nás jich bude méně. „Muži volí dynamické hodiny jógy, aby jejich svaly dostaly zabrat,“ říká Václav Krejčík, majitel Energy Studia zaměřeného výhradně na jógu či pilates. Podle Andrey Smékalové muži začínají s individuálními kurzy, aby se základy jógy naučili v soukromí a nestyděli se mezi ženami. „Lidé jsou dnes zvyklí podávat výkony. A muži rádi soutěží, kdo udělá jakou ásánu lépe,“ dodává Andrea. Už tři roky cvičí power jógu v Energy Studiu i Ondřej Novotný (34), ředitel vydavatelství Ambit Media, které se zaměřuje hlavně na zdravotnické tituly. Manažer rád běhá – před dvěma lety zvládl imaraton – a k power józe se dostal díky své manželce. „Běh a jóga jsou ideální kombinace,“ popisuje a upíjí zelený čaj s medem, „díky józe si protáhnete zkrácené svaly. Líbí se mi, že ke cvičení potřebujete sílu.“
Pozice střechy vám kromě uvolnění beder protáhne zadní stranu stehen i lýtka. Cviky zaměřené na horní část těla, jako je kobra, zase otevírají hrudník a ramena, jejichž svaly se zkracují třeba na bench pressu. Stejně jako herečce Ivaně Jirešové i Ondřeji Novotnému změnila jóga pohled na život: „Když jdete na hokej, stejně skončíte na pivu. Ale po hodině jógy na alkohol nemáte chuť. Začnete více vnímat své tělo, jste vyrovnanější. A neřešíte to, co si vaši pozornost nezaslouží.“
Dítě se učit nemusí
Spolu s ásánami začal Západ mluvit o „energii proudící tělem“ a vypočítávat našich sedm čaker. Tajemnou energii zatím nikdo nezměřil, ale píší o ní i renomované časopisy. I když skeptici raději mluví o obyčejném prokrvení těla. Západní lékaři nicméně uznávají, že jóga podporuje lymfatický systém, který v těle slouží k jeho očišťování a boji s infekcí, a detoxikuje tělo. Vědci z americké Ball State University zjistili, že po 15 týdnech cvičení jógy se lidem zvětšila kapacita plic o 10 %. Proto je tak bláznivé si po hodině jógy zapálit cigaretu – díky jógovému dechu si čistíte a otevíráte plicní sklípky, když do nich vdechnete kouř, intoxikace organismu je o to větší.
„Po těle máme takové koridory, meridiální dráhy,“ vysvětluje Andrea Smékalová, „cvičení ásán vám energetické dráhy uvolní. A do konkrétního místa v těle proudí energie. Podobně působí masáž nebo akupunktura. Díky józe se spojujeme s pránou a díky dechu se svým Vnitřním Já, se všemi emocemi a bloky.“
Fyzioterapeut, bývalý tanečník a učitel jógy Jiří Čumpelík má na dveřích své ordinace, kam za ním chodí na masáže tanečníci Národního divadla, plakát Vojtovy vývojové kineziologie s polohami, které dítě spontánně zaujímá během svého vývoje. V řadě případů jde vlastně o ásány. Dítě se je nemusí učit, proto mu neublíží a cítí se v nich příjemně. „Lidé jógu vnímají jako svého druhu sport. Nechápou, že v ní nejde jen o tělo, ale i o duši,“ říká. „Lidé se často ptají, jaký má smysl setrvávat v ásánách, mít aktivovanou mysl. Jsou zvyklí, že sport je především pohyb. Proto si jógu, která jim připadá chudá, různě obohacují, mísí ji třeba s pilates.“ Fyzioterapeut ale dodává, že situaci na dnešním jógovém trhu nehodnotí. Věřím mu. Působí tak nadpozemsky, že by si prostě „na poměry“ stěžovat nemohl.
Problém je v tom, že ásány se cvičí pod vedením lidí, kteří někdy o józe mnoho nevědí. To se pak spíše protahují svaly (nebo dělají kliky), než zaujímají polohy. „Správně provedená ásána neovlivňuje pouze tělo, ale také všechno to, co řídí, tedy centrální nervovou soustavu – či mysl. Jedině pak dochází ke změnám, které psychologové nazývají „flow“. V józe tomu říkáme volné proudění prány,“ říká Jiří Čumpelík a usmívá se, „lidé si mnohdy myslí, že už tyto změny vnímají, ale ve skutečnosti se může jednat o klam. Jóga není jednoduchá.“
****
Dalibor Štědronský:Myslím, že je těžké říkat, že děláme jógu. Jóga je zastavení změn mysli. Je to stav, v němž lze být, ale nelze ho dělat. Cvičení jsou jen techniky, které k tomuto cíli mohou směřovat. Odblokuj se Jogíni věří, že v těle funguje sedm čaker. Nacházejí se prý v místech nervových shluků vycházejících z míchy. Jsou to jakási centra, kterými proudí vnitřní energie propojená s naším dechem. Cvičení prý dokáže „odblokovat“ čakry, kterými energie neproudí správně. K čakrám se mají vázat různé lidské vlastnosti. Druhá odspoda, Svádhišthána čakra, má být například sídlem kreativity, emocí a sexuální energie.
Co na sebe S jógovým oblečením přišla modelka-jogínka Christy Turlington i Stella McCartney, která pro Adidas navrhla kolekci Gym Yoga, kde tenisky stojí 2790 Kč (jógu přitom můžete cvičit bosi). V Česku lze nakoupit barevné podložky (od 450 do 990 Kč), meditační polštářky (850 Kč) nebo upnuté trikoty (za 1290 Kč) třeba na www.yogavila.com. Před dvěma lety založily tuto malou firmu dvě cvičitelky jógy Zuzana Jandová a Karolína Koňaříková. Navrhují design, se šitím jim pomáhají podle Zuzaniných slov „nejrůznější nadšenci“. „Taky máme kolekci Free Tibet. Zisky posíláme na obživu dvěma chlapečkům-mnichům, kteří žijí v klášteře v Himálajích a museli odejít z Tibetu.“
O autorovi| EVA HLINOVSKÁ, eva.hlinovska@lidovky.cz
