Pondělí 4. července 2022, svátek má Prokop
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Lidovky.cz

Jak mám překonat strach ze zkoušky

Česko

PORAĎTE SI NAVZÁJEM

Minulý rok jsem byl neúspěšný u zkoušky z anatomie. Učil jsem se opravdu hodně, ale ani to nestačilo.

Absolvoval jsem další neúspěšné pokusy a předmět si zapsal znovu. Co bych měl udělat lépe, abych byl u zkoušky úspěšný? Dá se to zobecnit? Vaše rady

Jde o to, jestli se bojíte, že u zkoušky neuspějete, i když jste se učil, nebo kvůli tomu, že jste se dost nepřipravil. V druhém případě se dá poradit jen: víc se učte. V prvním je dobré zavést si nějaký rituál, který vás před zkouškou uklidní. Je to sice iracionální a pověrčivé, ale zabírá to. Například čaj si udělat do oblíbeného hrnku, zavolat kamarádovi, aby vám držel palce, Lenka

Buď: pořádně se to nauč. Právě vědomí, že to perfektně umíš, sníží nervozitu. Anebo: možná je na čase si přiznat, že na to nemáš, a neztrácet s tím čas. Petr

Na stresové situace se dá předem připravit. Schválně se vynervujte a udělejte si třeba zkoušku nanečisto, třeba s kamarádem. Pak už vám to nebude připadat tak hrozné.

Lída

Musíte se na zkoušku těšit a chtít ukázat, co umíte. Zkouška by se pro vás měla stát prostředkem, jak předvést své znalosti. Pozitivní naladění umožňuje využít celého vašeho potenciálu. Analyzujte své neúspěšné pokusy a porovnejte průběh svých zkoušek s tím, jak zkoušení probíhalo u kolegů. Při přípravě pomáhá jednoduchá, ale výstižná osnova či body bez zbytečných podrobností.

Lenka

Jak to vidí Akademie LN

Existuje řada technik a teorií, jak zvládat stres a efektivně se učit. Budete muset vyzkoušet, která z nich platí zrovna na vás. Udělejme si ale analýzu vaší situace. Vaše pozice je ztížená tím, že jste u zkoušky loni neuspěl. To vás naplnilo strachem a podlomilo vaši sebedůvěru. Strach je zabijákem myšlení, proto zásadní rada zní - zbavte se ho. Je to snadnější, než se může zdát. Uspět u zkoušky z anatomie se vám teď nejspíš jeví jako životně důležité, ale věřte tomu, že váš život by nebyl méně šťastný, méně naplněný ani méně hodnotný v případě neúspěchu.

Pocit štěstí závisí na vnějších okolnostech jen velmi volně, o smyslu života nemluvě. Jinými slovy - zkouška z anatomie není tak důležitá, aby vás kvůli ní měl sevřít nezvladatelný strach. Pro praktické zvládnutí strachu vyzkoušejte tzv. benegesseritskou litanii proti strachu: nechte svůj strach odejít, představte si, že odchází kolem vás a skrze vás. A až projde a zmizí, otočte se a podívejte se, kudy šel. Tam, kam strach odešel, nic nezůstane. Zůstanete jen vy. Barbora Matyášová

PŘÍŠTÍ OTÁZKA

Učitelka je alkoholička.

Co máme dělat?

Naše třídní učitelka má problémy s alkoholem. Stává se, že chodí na hodiny opilá. Některým studentům a studentkám je jí líto, někteří na ni už ale mají vztek, protože neplní své povinnosti. Máme o tom říct řediteli? Vyřeší se tím něco? Nebo s ní máme zkusit promluvit sami?

Pokud i vy řešíte problém týkající se školy nebo vzdělávání, napište nám na adresu barbora.matyasova@lidovky. cz. Nejzajímavější dotazy vybereme a zveřejníme v naší poradně.

lidovky.cz

Více informací naleznete na www.lidovky.cz/poradny

Cesta do Chorvatska 2022: Jak projet rozkopané Slovinsko a tankovat v Maďarsku

Premium Dobrá zpráva pro dovolenkáře mířící autem na Jadran. Cesta byla letos hladká, na nejrychlejší trase přes Vídeň, Graz...

Zbraně, které zaskočily Putina: „Muskovo“ bombardování

Premium Už druhý den po nočním překročení hranic měli triumfálně projíždět centrem Kyjeva, po čtyřech měsících místo toho vězí...

Jet sto třicet, nebo zpomalit? Na dálnici můžete uspořit litry paliva

Premium Ceny paliv opět atakují rekordy. Také si všímáte, o kolik víc řidičů jezdí poslední měsíce „na spotřebu“? Vyzkoušeli...