Sobota 20. srpna 2022, svátek má Bernard
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Lidovky.cz

Jak mám překonat strach ze zkoušky

Česko

PORAĎTE SI NAVZÁJEM

Minulý rok jsem byl neúspěšný u zkoušky z anatomie. Učil jsem se opravdu hodně, ale ani to nestačilo.

Absolvoval jsem další neúspěšné pokusy a předmět si zapsal znovu. Co bych měl udělat lépe, abych byl u zkoušky úspěšný? Dá se to zobecnit? Vaše rady

Jde o to, jestli se bojíte, že u zkoušky neuspějete, i když jste se učil, nebo kvůli tomu, že jste se dost nepřipravil. V druhém případě se dá poradit jen: víc se učte. V prvním je dobré zavést si nějaký rituál, který vás před zkouškou uklidní. Je to sice iracionální a pověrčivé, ale zabírá to. Například čaj si udělat do oblíbeného hrnku, zavolat kamarádovi, aby vám držel palce, Lenka

Buď: pořádně se to nauč. Právě vědomí, že to perfektně umíš, sníží nervozitu. Anebo: možná je na čase si přiznat, že na to nemáš, a neztrácet s tím čas. Petr

Na stresové situace se dá předem připravit. Schválně se vynervujte a udělejte si třeba zkoušku nanečisto, třeba s kamarádem. Pak už vám to nebude připadat tak hrozné.

Lída

Musíte se na zkoušku těšit a chtít ukázat, co umíte. Zkouška by se pro vás měla stát prostředkem, jak předvést své znalosti. Pozitivní naladění umožňuje využít celého vašeho potenciálu. Analyzujte své neúspěšné pokusy a porovnejte průběh svých zkoušek s tím, jak zkoušení probíhalo u kolegů. Při přípravě pomáhá jednoduchá, ale výstižná osnova či body bez zbytečných podrobností.

Lenka

Jak to vidí Akademie LN

Existuje řada technik a teorií, jak zvládat stres a efektivně se učit. Budete muset vyzkoušet, která z nich platí zrovna na vás. Udělejme si ale analýzu vaší situace. Vaše pozice je ztížená tím, že jste u zkoušky loni neuspěl. To vás naplnilo strachem a podlomilo vaši sebedůvěru. Strach je zabijákem myšlení, proto zásadní rada zní - zbavte se ho. Je to snadnější, než se může zdát. Uspět u zkoušky z anatomie se vám teď nejspíš jeví jako životně důležité, ale věřte tomu, že váš život by nebyl méně šťastný, méně naplněný ani méně hodnotný v případě neúspěchu.

Pocit štěstí závisí na vnějších okolnostech jen velmi volně, o smyslu života nemluvě. Jinými slovy - zkouška z anatomie není tak důležitá, aby vás kvůli ní měl sevřít nezvladatelný strach. Pro praktické zvládnutí strachu vyzkoušejte tzv. benegesseritskou litanii proti strachu: nechte svůj strach odejít, představte si, že odchází kolem vás a skrze vás. A až projde a zmizí, otočte se a podívejte se, kudy šel. Tam, kam strach odešel, nic nezůstane. Zůstanete jen vy. Barbora Matyášová

PŘÍŠTÍ OTÁZKA

Učitelka je alkoholička.

Co máme dělat?

Naše třídní učitelka má problémy s alkoholem. Stává se, že chodí na hodiny opilá. Některým studentům a studentkám je jí líto, někteří na ni už ale mají vztek, protože neplní své povinnosti. Máme o tom říct řediteli? Vyřeší se tím něco? Nebo s ní máme zkusit promluvit sami?

Pokud i vy řešíte problém týkající se školy nebo vzdělávání, napište nám na adresu barbora.matyasova@lidovky. cz. Nejzajímavější dotazy vybereme a zveřejníme v naší poradně.

lidovky.cz

Více informací naleznete na www.lidovky.cz/poradny

Porucha imunity je první známka, že je v našem životě něco špatně, říká lékařka

Premium Lidí s poruchami imunity přibývá. Příčinou je často špatný životní styl, což vede k vážným nemocem, třeba k rakovině....

Bude hůř. Považuji za férové sdělit to divákům předem, přiznal šéf ČT

Premium Inflace, energie, válka na Ukrajině a k tomu nízké koncesionářské poplatky. Současná situace postihla i Českou...

První díl rozhovoru s Shopaholicadel: Práci neseženu, každý den můžu umřít!

Premium Rozhovorům se dlouho úspěšně vyhýbala, nyní ale udělala výjimku a Expresu poskytla exkluzivní sondu do své duše....