Stalo se to ve Finsku. Tamější běžkaři přemýšleli nad kelímkem studené limonády, jak si udržet dokonalou kondici přes letní období, a přišli na to. Začali provozovat chůzi se speciálně upravenými holemi, jinými slovy běžkovali bez běžek. A tak vznikl sport Nordic Walking, který se od roku 1992 postupně rozšiřuje do celé Evropy.
Nordic Walking na první pohled vypadá jako běžná chůze se dvěma klacíky. Je to ale o něco složitější. Důkazem je, že existují instruktoři, kteří se Nordic Walkingu věnují profesionálně a vy si u nich můžete zaplatit výukové hodiny, kde vás základům tohoto sportu naučí. Jedna lekce průměrně vyjde na 350 korun (60 minut). Čím více lekcí zakoupíte, tím je cena na jednu lekci nižší.
Na instruktáži můžete také ušetřit tím, že se domluvíte se svými kolegy v práci nebo s přáteli a půjdete se školit jako skupina. Sleva je pak výrazná a jedna lekce vás může vyjít na 150 korun.
Další možností, kde se Nordic Walkingu přiučit, je obrátit se na Českou asociaci Nordic Walkingu, která vytváří centra po celé České republice. „V republice je takových center zatím třicet. Postupně ale vznikají další. Instruktoři zájemcům vysvětlí zásady správného zacházení s holemi, poradí s výstrojí a můžou si tam rovnou zakoupit i speciální hůlky,“ říká Miroslav Karda, lektor České asociace Nordic Walking.
Základ jsou dobré boty Co vlastně k provozování Nordic Walkingu potřebujete? A na kolik vás vybavení pro tento zdánlivě jednoduchý sport přijde? „Je to sport stejně náročný na peníze jako turistika. U Nordic Walkingu připlatíte pouze za hůlky,“ říká Miroslav Karda. „Ale jak při turistice tak při Nordic Walkingu je vhodné mít pohodlné boty, ponožky a třívrstvé oblečení (podle počasí) z materiálů, které odvádějí pot, neškrábou, nepřijímají pachy a jsou příjemné na dotek, tedy termo prádlo,“ dodává Karda.
Jako u většiny vybavení jde čistě o to, jestli se rozhodnete pro značku, nebo ne. Každopádně na běžný terén vám stačí obyčejná běžecká obuv, která se dá pořídit do 800 korun někde v outletu. Pokud se ovšem budete pohybovat v náročnějším terénu, jako jsou kopce a lesy, je lepší pořídit boty dražší. Hole na jedno použití Na čem ovšem nešetřete, jsou hůlky. „Ty nejjednodušší hole, určené pro začátečníky, stojí kolem 600 korun, nejdražší kolem 3000 korun. Pokud si člověk koupí hole pod 600 korun, musí počítat s tím že jsou na jedno použití,“ říká Miroslav Karda.
Když budete hůlky pořizovat, nezapomeňte svou výšku vynásobit číslem 0,68, a dostanete správnou délku své hole. Pokud tedy měříte 170 centimetrů, budete potřebovat hůl o délce 115 centimetrů.
Výhodou Nordic Walkingu je, že se dá provozovat kdykoli a kdekoli. Můžete se navíc připojit k nadšencům, kteří spolu zdolávají trasy od těch jednoduchých, například tři kilometry po rovince, až po ty náročnější, jako je 11 kilometrů přes hory a doly. Pokud jste raději sami, nic vám nebrání. Hudbu si do sluchátek ovšem nepouštějte, alespoň ne pro začátek, hudba totiž narušuje rytmus chůze.
***
Vybavení pro začátečníky
hole Worker Carbon 750 Kč
rukavice Birki 150 Kč
boty ze supermarketu 400 Kč
oblečení 400 Kč
celkem: 1 700,00 Kč
Vybavení pro pokročilé
hole Leki Traveller Carbon 3390 Kč
rukavice Leki Summer Shark 999 Kč
boty Nike 3600 Kč
oblečení Hudy 2500 Kč
celkem: 10 489,00 Kč
Výhody Nordic Walkingu
* zvyšuje spotřebu kalorií průměrně o 20 % ve srovnání s normální chůzí
* zapojuje do pohybu a tím také posiluje 90 % svalů v těle
* šetří klouby a kolena
* dodává díky pohybu s holemi jistotu na hladkém a kluzkém povrchu
* posiluje svalstvo horní části těla a nohou a zlepšuje celkovou pohyblivost a krevní oběh
Informace o Nordic Walkingu
www.canw.cz Česká asociace Nordic Walkingu, veškerý servis, který se týká vybavení, tras a instruktážních lekcí www.czech -nordicwalking.com centra Nordic Walkingu, články, vybavení, akce www.chodec.com e-shop s vybavením pro Nordic Walking, recenze vybavení Nordic walking pro zdraví kniha, 159 korun
TEST – NORDIC WALKING CENTRUM BARBORKA OTESTOVALO PRO LN ČTYŘI RŮZNÉ TYPY HOLÍ NABÍZENÝCH NA ČESKÉM TRHU
Leki Instruktor, teleskopická hůl cena: 2800
popis: horní tubus hliníkový, dolní karbonový, madlo opatřené měkkou pěnou, poutko vycvakávací, tvrzený bodec U námi zkoušených holí nevykazoval bodec nadměrné opotřebení. Madlo dobře padlo do ruky. Při delším Nordic Walking výletu byla pěna mokrá, což občas bylo nepříjemné. Teleskopický spoj v tlaku drží spolehlivě. Ani při dlouhodobém používání nevykazoval spoj žádné problémy. Nedrnčel, nevibroval a správně držel. Poutko i po častém vycvaknutí drží a materiál se neobrušuje. Při občerstvení, focení apod., je to velice praktická vychytávka. Gumové botičky je nutno dávat pouze jedním směrem a originální náhradní jsou poměrně drahé. Neznačkové lze dokoupit v cenové relaci 100 Kč/pár. Jako alternativa lze použít originální botičky „Panther“ opatřené malými bodci pro použití i v lese. Tyto hole v testu obstály, jsou to hole již vyšší střední třídy, a tak i jejich cena je trochu vyšší, ale při běžném používání vydrží několik let bez servisu.
Gabel Stride, teleskopická hůl cena: 900 korun
popis: hliníkové tubusy, madlo opatřené měkkou gumou , poutko vycvakávací, hliníkový bodec U námi zkoušených holí vykazoval bodec nadměrné opotřebení, po týdnu používání (2–3 hodin denně) byl bodec obroušený a bylo nutno ho vyměnit. Bodec nebyl pevně přichycen k tubusu, bylo možno ho sejmout i za studena. Toto se nám jeví jako veliký nedostatek. Madlo dobře padlo do ruky, ale protože mělo nevelké prolisy, bylo vypouštění hole z ruky občas nepříjemné. Teleskopický spoj v tlaku drží spolehlivě. Po několika hodinách používání však dochází ve spoji k přenášení vibrací, které nelze odstranit. Gumové botičky je nutno dávat pouze jedním směrem a rychleji se ochodí, ale náhradní jsou lehce k dostání v cenové relaci 100 korun za jeden pár holí. Tyto hole v testu neobstály, jejich cena je u teleskopických holí v nižších řádech, ale vzhledem ke kvalitě holí se nevyplatí. Mnohem výhodnější je připlatit si za hole kvalitní.
Swix CT 1, pevná hůl cena: 2300 korun
popis: karbonový tubus, madlo opatřené korkem, poutko pevné, tvrzený bodec U námi zkoušených holí vykazoval bodec minimální opotřebení. Madlo dobře padlo do ruky a korek byl příjemný. Ani korek na madle se nedrolil. Hůl je velmi lehká a pevná. Nepřenáší vibrace, nedrnčí. Poutko i po častém a dlouhodobém používání drží svůj tvar, netrhá se. Materiál poutka dobře odvádí pot. Gumové botičky je možno dávat jakkoli, ale rychle se ochodí. Náhradní originální botička je dražší. Jako náhradní lze použít neznačkové k dostání v cenové relaci 100 korun za jeden pár. Tento typ se dodává též s bodcem TwistGo. Velice vhodný pro častou změnu povrchu (asfalt–les). TwistGo bodec nevydrží tak dlouho jako námi popisovaný klasický bodec. Jeho životnost je však dobrá. Tyto hole v testu obstály, jejich cena je vyšší, ale vzhledem ke kvalitě holí se vyplatí. Tento typ se stal jednoznačně vítězem testu bez ohledu na pořizovací cenu.
One Way Mania 770 cena: 1900 korun
popis: karbonový tubus (80 %) s přídavkem skelného vlákna (20 %), madlo částečně opatřené korkem, poutko vycvakávací, tvrzený ostrý bodec U námi zkoušených holí vykazoval bodec minimální opotřebení, lze říci, že při běžném používání vydrží bodec mnoho let. Protože je bodec velmi špičatý a z velice tvrdého materiálu, lze jej zapíchnout i do asfaltového povrchu a není nutné používat botičky. Madlo dobře padlo do ruky a korek v přední části madla byl příjemný. Poutko i po častém a dlouhodobém používání drží svůj tvar, netrhá se. Vycvakávací systém se opotřebovává a poutko drží tam, kde má. Materiál poutka dobře odvádí pot. Gumové botičky je nutno dávat pouze jedním směrem. Botičky jsou specifické. Mají v sobě otvor, kterým je prostrčena špička bodce tak, že i při chůzi na tvrdém povrchu se odrážíte od bodce, a ne od botičky. Lze použít pouze originální botičky. Hole v testu obstály, patří do vyšší střední třídy, ale vzhledem ke kvalitě se vyplatí i za tuto cenu.
