Jan (33 let)
Jan: 1. ledna to celkem šlo. Na cigaretu jsem si vzpomněl vlastně až teď večer, když mluvím o tom, jak se cítím. Uvidíme ale, jaké to bude v práci, protože doma jsem vlastně nikdy moc nekouřil. Od 22. prosince, kdy jsem doma, jsem vykouřil max. 2 denně.
MUDr. Králíková: Dvě denně jsou sice o něco lepš než patnáct cigaret, ale ne o moc, Jan stále kouří, i jediná cigareta je kouření. Tedy doporučila bych neprotahovat trápení a stanovit si termín „dne D". Mohou také pomoci nějaké léky, zejména asi v práci.
Monika (25 let)
Monika: První den bez cigarety jsem zvládla docela v pohodě. Užívám nikotinové žvýkačky, ale vzala jsem si jen dvě - ve dvou okamžicích, kdy jsem měla na cigaretu chuť. Bylo to v momentě, kdy jsem vylezla ze sprchy, a potom když jsem měla volnou chvíli. Cigarety mám totiž spojené s volným časem, s relaxací. A tak jsem uklidila celý byt.
MUDr. Králíková: To je dobré, náhradní činnost je důležitá. Žvýkačky bych ale raději přidala - nefungují jen místo cigarety, ale také proti tomu, aby nekuřáka najednou nepřepadla chuť na cigaretu.
Šárka (32 let)
Šárka: Cítím se v pohodě. Kouření jsem se snažila omezit už předtím. Odvykám sice s pomocí inhalátoru a žvýkaček, ale ty jsem si zapomněla doma. Sportovali jsme, takže o nějakých špatných pocitech jsem vůbec neměla čas přemýšlet.
MUDr. Králíková: Doba, kdy přestáváte kouřit, je perfektní pro sportování. Nejenom kvůli kaloriím, ale také kvůli náladě. Po sportu se totiž vylučují v mozku endorfiny, tedy „hormony štěstí". Nikotinové inhalátory a žvýkačky je ale dobré mít na všech místech, aby se nestalo, že je někde zapomeňte.
Vojtěch (29 let)
Vojtěch: Necítil jsem se moc dobře.
Nejsem sice ještě podrážděný, protože jsem nebyl v žádném stresu, ale myslím si, že se to projeví, až budu zase normálně pracovat. Zatím jsem víc jedl, ale zase jsem se víc hýbal. Motivaci mám pořád velkou, i když schůzku v Centru léčby závislosti na tabáku jsem zatím musel odložit.
MUDr. Králíková: Motivace je důležitá. Centrum léčby závislosti ale navštivte co nejdříve, abychom vám mohli předepsat léky. Bude se vám tak odvykat snadněji.
Radim (27 let)
Radim: Cítím se docela dobře, když nekouřím, mám o hodně víc času. Beru léky na předpis a musím říct, že když jsem si 31. prosince zapálil, cigareta mi vůbec nic neříkala. Teď tedy na cigaretu vůbec nemám chuť. 1. ledna jsem více jedl, ale jen jablka a mandarinky, protože nic jiného jsem doma neměl. A taky si teď po dvou letech hraju víc se svou kočkou.
MUDr. Králíková: Radim krásně popisuje účinky champixu: nemá chuť kouřit a když si zapálil, cigareta mu nic neříkala. Tedy jen vydržet - nekouřit a užívat champix.
Kde vám pomohou přestat s kouřením: |
BRNO ČESKÁ LÍPA Městká nemocnice Ostrava Fakultní Thomayerova nemocnice STRAKONICE |