Pátek 12. července 2024, svátek má Bořek
  • Premium

    Získejte všechny články
    jen za 89 Kč/měsíc

  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
130 let

Lidovky.cz

Už nekouřím. Jen doutník...

Česko

lekce 20

Bohužel, jakékoli kouření je kouření. Neobelhávejte sami sebe. Cokoli vdechujete ve formě kouře, to znamená řádově tisíce chemikálií.

To platí i pro takzvané „herbální cigarety“, které někdy bývají nabízeny k odvykání kouření.

Jejich kouř sice neobsahuje nikotin, ale tisíce zdraví škodlivých látek ano. Mimochodem, i tabáková cigareta je „herbální“ - neobsahuje žádné maso a tabák je také rostlina, stejně jako třeba eukalyptus.

Kouř doutníku (i dýmky) se liší od cigaret jednou chemickou vlastností, díky které se nikotin vstřebává sliznicí dutiny ústní. To znamená, že doutník nemusíte šlukovat, a přesto z něj nikotin dostanete. Jedná se o pH: kouř z doutníku je zásaditější než z cigaret a právě lehce zásadité prostředí potřebuje nikotin ke vstřebání. Proto musíte cigaretový kouř vdechnout až do plic, v ústech se totiž skroro žádný nikotin nevstřebá. To je důležité i při užívání ústních forem náhradní léčby nikotinem: zároveň s lékem nemůžete jíst ani pít, zejména ne kyselé. Nikotin by se totiž nevstřebal.

Představa, že doutník není kouření, když se nešlukuje, je tedy bohužel mylná. Tvrdit, že doutník není kouření, je stejně absurdní, jako když někdo říká: „Už nekouřím, žádné cigarety si nekupuji, kouřím jen, co mi kdo nabídne.“ Nezkoušejte už žádnou formu tabáku - také přes doutníky se k cigaretám vrátilo hodně našich pacientů.

Monika (25 let)

Kouřila 10 až 15 cigaret denně, odvyká pomocí nikotinových žvýkaček a plastové špičky Monika: V úterý jsem byla na kontrole v Centru, všechny hodnoty mám v pořádku. Dala jsem si jenom jednu žvýkačku, protože do žádné krizové situace jsem se nedostala.

MUDr. Králíková: Úžasné, jde vám to atypicky krásně.

Možná by bylo dobré povzbudit ty, kterým to tak snadno nejde: tohle je opravdu výjimečné odvykání. Pokud budete vy sami mít víc problémů než Monika nebo další z naší skupiny, nezoufejte, nejste výjimečně neschopní. To Monice a dalším v Lidovkách to jde výjimečně dobře. Zdá se, že mají silnou motivaci.

Vojtěch (29 let)

Kouřil 40 až 50 cigaret denně, odvyká pomocí léku s účinnou látkou vareniklin Vojtěch: V úterý jsem se cítil opravdu v pohodě. Neměl jsem ani žádnou krizovou situaci. Navíc na mě něco leze, takže jsem neměl na cigaretu ani pomyšlení. Na obědy chodím do jedné restaurace a jedna paní, co tam pracuje, mě dokonce poznala v novinách. Ptala se mě, jestli stále nekouřím... MUDr. Králíková: Nevím, čím to je, že vaší skupině to jde tak dobře - že by hrála roli široká podpora čtenářů? Ať je to jakkoli, gratuluji. Taky se zdá, že všichni proděláváte nějaké nachlazení. Pokud bychom to brali jako příležitost přestat kouřit, vyhlídka pro nastávající chřipkovou epidemii by nemusela být jen černá...

Jan (33 let)

Kouřil 10 až 15 cigaret denně, odvyká sám Jan: Zdravotně se cítím lépe, vliv na chuť na cigaretu to naštěstí ale nemá. Nechci to zakřiknout, ale zdá se mi, že to nejhorší už mám za sebou. Chuť na cigarety se omezila na chvilkové návaly, které se však dají docela dobře zvládnout.

MUDr. Králíková: Gratuluji.

20. den Šárka: „Zdravotnictví mě donutí kouřit“

Šárka (32 let)

Kouřila až 40 cigaret denně, odvyká pomocí aromatického přípravku (žvýkačky jí dělají zle) Šárka: V úterý to bylo v pohodě, žádný stres, pracovala jsem na počítači a potřebu kouřit jsem neměla. Včera ráno mě ale naštvali u doktora - čekala jsem tam tři hodiny kvůli několika odběrům, nikdo nevěděl, co má dělat a kam mám jít. Tak mě to naštvalo, že jsem si říkala, že mě české zdravotnictví snad donutí zapálit si. MUDr. Králíková: To je krásný příklad. Kdybyste si zapálila, nakonec by za to mohlo české zdravotnictví nebo respektive to, že jste někde dlouho čekala. Určitě sama vidíte tu absurditu. I kdybyste si zapálila, zkrátilo by to vaše čekání? Nejen že by to problém nevyřešilo, ale navíc byste si přidala další, totiž kouření, se kterým jste už téměř vypořádaná. Navíc, cigareta prožívání stresu nezlepšuje, naopak, po kouření se vyplavují stresové hormony, tedy kouření samo je určitým stresem. To, co vás v rozčílení uklidní, je odpoutání pozornosti od problému, tedy dlouhého čekání. Je tedy prima, že jste odolala! Je třeba najít si jiný uklidňovací rituál, třeba dechové cvičení či cílené uvolňování svalů.

Radim (27 let)

Kouřil až 20 cigaret denně, odvyká pomocí léku na předpis s účinnou látkou vareniklin Radim: Mám se opět dobře.

Jím různé saláty a racio chleby, chutná mi to. Žádná krizová situace nenastala - ale i když nastane, nepřijde mi tolik krizová, abych ji řešil cigaretou. Při psaní testu z matematiky jsem si dal bonbon, abych nebyl nervózní.

MUDr. Králíková: Bonbon je dobrý nápad, ale jen když nemáte strach z přibírání. Kvůli hmotnosti je pak lepší tic-tac nebo třeba křížaly.

***

Kde vám pomohou

přestat

s kouřením:

* BRNO

FN Brno-Bohunice

* Klinika plicních nemocí

a tuberkulózy

Jihlavská 20

Tel.: 532 233 198

* Interní kardiologická

klinika

Tel.: 532 233 173

FN u svaté Anny

* I. Interní klinika

Pekařská 53

Tel.: 543 182 391

* BŘECLAV

Nemocnice

* Plicní oddělení

U Nemocnice 1

tel.: 519 315 227

* ČESKÁ LÍPA

Nemocnice s poliklinikou Česká Lípa

* Plicní ambulance

Purkyňova 1849

Tel.: 487 954 392

* ČESKÉ BUDĚJOVICE

Nemocnice České Budějovice, a. s.

* Ambulance psychiatrického

oddělení

Boženy Němcové 585

Tel.: 387 878 732

* LIBEREC

Krajská nemocnice Liberec

* Plicní oddělení

Husova 10

Tel.: 485 312 871

* LITOMĚŘICE

Městská nemocnice

* Interna

Žitonická 18

tel.: 416 723 225

* OLOMOUC

FN Olomouc

* Klinika plicních nemocí

a tuberkulózy

I. P. Pavlova 6

Tel.: 588 443 561

* OSTRAVA

Vítkovická nemocnice, a. s.

* Centrum léčby závislosti

na tabáku, plicní oddělení

Zalužanského 1192/15

Tel.: 595 633 402

Městská nemocnice Ostrava

* Poradna pro odvykání kouření

Nemocniční 20

Tel.: 596 193 529

* PARDUBICE

Krajská nemocnice

* Plicní oddělení

Kyjevská 44

Tel.: 466 014 501

* PLZEŇ

FN Plzeň, Klinika TRN

Třída Dr. E. Beneše 13

Tel.: 377 402 969

* PRAHA

FN Na Bulovce

* Klinika pneum. a hrudní chirurgie

3. LF UK

Budínova 2, Praha 8

Tel.: 266 082 081

Fakultní Thomayerova nemocnice

* Pneumologická klinika

Vídeňská 800, Praha 4

Tel.: 261 083 384

Všeobecná fakultní nemocnice

* Referenční centrum léčby

závislosti na tabáku

Karlovo náměstí 32

Praha 2

Tel.: 224 966 608

FN Motol

* Centrum léčby závislosti

na tabáku

Pneumologická klinika

V Úvalu 84, Praha 5

Tel.: 224 436 664

* STRAKONICE

Nemocnice Strakonice

* Interní oddělení

Radomyšlská 32

Tel.: 383 314 351

* ZLÍN

Krajská nemocnice Tomáše Bati

* Plicní oddělení

Havlíčkovo nábřeží 600

Tel.: 577 552 621

Podrobnější informace a kontakty jsou

k dispozici na adrese www.dokurte.cz

Přestaňte kouřit!

snadno a rychle

Kompletní kurz Lidových novin (2. 1.-3. 2.)

Kurz odvykání kouření

2. ledna-3. února: každý den vyjde lekce kurzu. ZDARMA

2. ledna - plakát: Osobní odvykací plán

VYDRŽTE CELÝ KURZ

Infolinka: 225 555 544, www.lidovky.cz/prestantekourit

O autorovi| MUDr. Eva Králíková autorka je odbornice na odvykání kouření

Autor:

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!