3. prosince 2017 6:44 Lidovky.cz > Zprávy > Dobrá chuť

Mrkvová s avokádem či lučina s krůtí šunkou. Jak na zdravou svačinu?

  • Poslat
  • Tisk
  • Redakce
  • 0Diskuse
Co připravit dětem k svačině? (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Co připravit dětem k svačině? (ilustrační foto) | foto: Shutterstock

Úderem září začal většině rodičů klasický ranní kolotoč: vzbudit děti, vytáhnout je z postele, donutit je k ranní hygieně, během snídaně je znovu několikrát vzbudit… a někde v mezičase jim ještě přichystat svačinu. Jak si při téhle každodenní rutině udržet kreativitu? Přinášíme vám několik tipů na zdravé svačinové variace podle pražského pekařství Mansson’s Bakery.

Základem všech receptů jsou různé druhy kvalitního pečiva, kterými můžete významně rozšířit svůj dosavadní repertoár rohlíků a chlebů. Navíc jsou tyto recepty nejen chutné, ale i zdravé.

Italská bulka s mozzarellou a rajčaty

Budete potřebovat: 

  • nadýchanou italskou bulku
  • několik plátků mozzarelly
  • nakrájené rajče
  • lístky čerstvé bazalky
  • trochu olivového oleje

Stačí uvedené ingredience vyskládat na sebe, zakápnout olivovým olejem a je hotovo. Nepochybně stihnete přichystat jednu i pro sebe.

Mrkvová bulka s avokádem a krůtí šunkou

Zatímco předchozí recept sázel na osvědčenou (a relativně dobře známou) kombinaci italských chutí, v tomto případě už se typickým svačinovým scénářům značně vzdalujeme. Přesto to neznamená, že byste se měli bát nějakých exotických ingrediencí nebo složitých postupů. Opět stačí vyskládat na sebe:

  • mrkvovou bulku 
  • kvalitní kuřecí šunku 
  • plátky avokáda
  • plátky cibule 
  • plátky rajčat
  • list salátu (klasického nebo ledového)

Třísemínková bulka s lučinou a krůtí šunkou

V třetí variaci hraje hlavní roli bulka obsahující lněná a slunečnicová semínka, zdobená sezamem, která dokonale ladí s následujícími ingrediencemi:

  • lučinou, do níž ideálně můžete nasekat pár lístků špenátu/rukoly (případně lze použít pažitku)
  • krůtí šunkou 
  • a listy salátu na dozdobení

Lidovky.cz
  • 0Diskuse






REGISTRACE NA SERVERU LIDOVKY.CZ, NEVIDITELNÉM PSU A ČESKÉ POZICI

SMS Registrace

Diskuse LN jsou pouze pro diskutéry, kteří se vyjadřují slušně a neporušují zákon ani dobré mravy. Registrace je platná i pro servery Neviditelný pes a Česká pozice. více Přestupek znamená vyřazení Vašeho telefonního čísla z registrace a vyřazený diskutér se již nemůže přihlásit ani registrovat pod stejným tel. číslem. Chráníme tak naše čtenáře a otevíráme prostor pro kultivovanou diskusi.
Viz Pravidla diskusí. schovat

Jak postupovat

1. Zašlete SMS ve tvaru LIDOVKY REG na číslo 900 11 07. Cena SMS za registraci je 7 Kč. Přijde Vám potvrzující SMS s heslem.

2. Vyplňte fomulář, po odeslání registrace můžete ihned diskutovat

Tel. číslo = login,
formát "+420 xxx xxx xxx"
Kód ze SMS je rovněž heslo
Vaše příspěvky budou označeny Vaším jménem, např. K. Novák.
* Nepovinný.
Odesláním souhlasíte s Pravidly diskusí.

Najdete na Lidovky.cz