Jan Čapek se narodil 17. června 1876 v Michli, která v té době ještě nebyla součástí Prahy. Vyučil se rukavičkářem a od mládí se ve volném čase angažoval v tělovýchovném hnutí Sokol. Později se však kvůli industrializaci výroby stalo jeho povolání neperspektivním a on sám býval občas nezaměstnaný. Situaci se v roce 1901 rozhodl řešit přestěhováním do slezské Orlové, kde se stal důlním dozorcem.
Současně zůstal činným v Sokolu. V místní, teprve nedávno založené jednotě, působil nejprve ve sboru cvičitelů, později zastával stále významnější funkce, až se v roce 1906 stal náčelníkem sokolské moravsko-slezské župy.