Neděle 13. června 2021svátek má Antonín 11 °C polojasno Předplatné LN
Lidovky.cz > PR > PR sdělení dobrá chuť

Pět potravin, díky kterým nebudete vědět, co je únava

Špenátové listy | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Špenátové listy | foto: Shutterstock

Zaháníte únavu kávou, zeleným čajem nebo dokonce energetickým drinkem? Dávka okamžité energie mizí stejně rychle, jako se objeví, a tak jsme nuceni proces dobíjení často opakovat. Přečtěte si, které potraviny konzumovat a jak získat energii, která se bude do těla uvolňovat postupně.

Ořechy

Ořechy jsou superpotravinou, energetickou bombou našich jídelníčků. Patří ke zdrojům minerálů, vitamínů a esenciálních mastných kyselin. Vlašské ořechy, mimo jiné, příznivě působí na lidskou psychiku, třicet gramů mandlí denně (jedna hrst) obsahuje až 20 různých flavoidů. Látky, která brání rozvoji nemocí srdce a cév a kešu ořechy zas podporují regeneraci, odstraňují únavu a pomáhají při špatném trávení.

Banány

Naši nejbližší příbuzní ze zvířecí říše si na banánech pochutnávají často. My je občas opomíjíme. Přitom je plod obalený žlutou slupkou díky obsahu přírodních cukrů zdrojem rychlé energie. Dalším prospěšným prvkem banánů je draslík. Ten odstraňuje únavu, snižuje krevní tlak, podporuje okysličování krve, vytváří pocit pohody a napomáhá správné funkci svalů a nervů.

Avokádo

Potravina, která se těší čím dál vyššímu zájmu ze stran šéfkuchařů i výživových poradců. Plod obsahuje až osmdesát procent zdravých nenasycených tuků. Ty se v těle neukládají jako podkožní tuk. Obsahuje vitamíny A, C, E, ale i B. Obsah draslíku je dokonce vyšší, než je tomu u banánů. Díky lecitinu prospívá, vlasům, nehtům, kůži i mozku a vaší pozornosti.

Špenát

Pepek Námořník je symbolem pojídače špenátu. Zejména kvůli vysokému množství obsaženého železa. Obsahuje ale i hořčík, který je při procesu tvorby energie stěžejní a draslík. Kombinace hořčíku a draslíku napomáhá lepšímu trávení.

Hnědá rýže

Bezlepková a teplomilná obilnina. Hnědá rýže obsahuje vitamín E15, který napomáhá snižovat stres a pomáhá růstu energie v těle. Prospívá tvorbě mateřského mléka, je bohatá na proteiny, díky obsahu gama orizeinu inhybuje růst rakovinotvorných buněk. Je bezlepkovou potravinou, a tak je vhodná pro vegany a je chutnou alternativou pro jedince alergické na lepek.

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Pojistky před soudem. Případem rozsáhlých pojistných podvodů se škodou zhruba... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Procházku vypnu, slibuje Rakić. Uznávaný sudí analyzuje: Dokázal by to, ale...

Rakušan Aleksandar Rakic si už Jiřího Procházky všiml. A chce mu v UFC srazit... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Z Jiřího Procházky se mezi konkurenty polotěžké váhy UFC (93 kg) stává žádané zboží. O novou dvojku divize si hlasitě...

Nejproočkovanější země světa zavádí tvrdá opatření. Covid mají i očkovaní

Ruská vakcína Sputnik V. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Na Seychelách vyskočil součet všech případů za více než rok pandemie v posledních třech dnech o třináctinu. Problém je...