Středa 19. února 2020svátek má Patrik 6 °C občasný déšť se sněhem Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Dobrá chuť

Ideální zimní jídlo? Kari je zdravé a zahřeje

Exotické, kořeněné, ale lehké jídlo, které tak zahřeje, že si budete říkat:... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Exotické, kořeněné, ale lehké jídlo, které tak zahřeje, že si budete říkat:... | foto: Dagmar Heřtová

Zimní měsíce jsou pro milovníky jídla pravým požehnáním. V žádném ročním období nevyzní chuť jídla tak věrně jako právě v období zimy a nevlídného počasí. Více než kdykoliv jindy si uvědomíme, jak nás jídlo zahřeje, uspokojí, uvolní a zasytí.

Všichni jsme moc jedli a pili a po období hojnosti a přejídání se každý snaží shodit nabraná kila a alespoň trochu uvolnit sevření kalhot kolem pasu. Ve všech médiích se objevují nové diety a probírají se zaručeně fungující odtučňovací programy.

Mořské řasy ani saláty nezahřejí

Časopisy ukazují fotky hollywoodských celebrit v teplákách, připravených na běh či jinou aktivitu, držících v ruce nějaký zdravý nápoj, povětšinou jedovatě zelených barev, nejlépe s přídavkem čerstvých mořských řas.

Nevím, jak vám, ale mně právě v tomto období doporučené lehké saláty jaksi nechutnají a studené ovocné či zeleninové drinky, jakkoli jsou zdravé, se k právě probíhajícímu zimnímu času moc nehodí.

Basmati rýže je ke kari tou nejlepší volbou.

Zcela neočekávaně to v Británii potvrdily průzkumy trhu ze začátku nového roku, které dokládají, že Britové opouštějí svá předsevzetí zhubnout velmi krátce po Novém roce. V době, kdy se předpokládalo, že zákazníci budou volit spíše dietní jídla, tak jako tomu bylo v lednu v předchozích letech, se zvýšil prodej indického kari a pizzy o více než 25 procent.

Chuťový protijed

Vysoká vlna obliby tzv. "comfort food" (konejšivého jídla) překvapila marketingové odborníky supermarketů Sainsbury, Marks & Spencer a Tesco. Řetězec luxusních supermarketů Waitrose šokoval nárůst prodeje jeho smetanového rýžového pudinku o 228 procent (!) a perníkového třeného dezertu o 152 procent.

Zřejmě novoroční předsevzetí Britů není doprovázeno tak silnou vůlí a potřebou změny stravovacích návyků. Anebo za to prostě mohou chutě. V lednovém období, kdy má každý v živé paměti krůty, husy, kachny nebo vepřovou pečeni (tedy pokud nejste vegetariáni) a je přeslazen cukrovím a pralinkami, je dobré zvolit nějaký chuťový protijed.

Zázvorem nešetřete.

A tím je právě kari! Exotické, kořeněné, ale lehké jídlo, které tak zahřeje, že si budete říkat: Relaxuji a nemám výčitky, vždyť je to jen jídlo, a navíc zdravé.

Přináším perfektní recept na srílanské kuřecí kari. Několikrát vyzkoušený návod jsem získala a také společně připravovala se svou nejlepší seychelskou kamarádkou Ramyou a věřte, že je nejen výborný, ale i rychlý.

Je báječný tím, že maso se smíchá s kořením a kari pastou a takto naložené vydrží v lednici třeba i týden a tím získá ještě intenzivnější chuť. Moji angličtí přátelé v Praze s úsměvem tvrdí, že je to nejlepší kari mimo Anglii a že hrozí, že při velkém nedostatku indických restaurací v Čechách bude celá anglická komunita ke mně chodit pro "take away". Vyzkoušejte!

Kuřecí kari podle Ramyi

  • 750 gramů kuřecích prsou bez kůže
  • 1 opravdu velká žlutá cibule
  • 4 velké stroužky česneku pokrájené na plátky
  • čerstvý zázvor (asi 3cm) pokrájený na malé kostičky nebo sušený zázvorový prášek asi 2 lžičky
  • šťáva z jednoho citronu
  • šťáva z jedné limetky
  • 2 lžičky Garam Masala koření (jedná se o směs indického koření, k sehnání v Marks & Spencer nebo Tesco), pokud neseženete, můžete si směs připravit sami z mletého koriandru, římského kmínu, skořice, bobkového listu, černého pepře, bobkového listu, kardamomu a muškátového květu
  • 4-6 bobulí kardamomu
  • 4 ks hřebíčku, popřípadě může být i mletý (1 lžička)
  • mořská sůl dle chuti
  • 4 polévkové lžíce kari pasty (nejlepší je tuhá žlutá kari pasta, může být i thajská, k dostání běžně v supermarketu, najisto opět Tesco a Marks & Spencer), pokud chcete sytější barvu kari, zvolte Bhuna kari pastu
  • 5 lžic olivového nebo jiného rostlinného oleje
  • 1 konzerva kokosového mléka
  • 4 lžíce smetany na vaření nebo tučnější ke šlehání
Kari vás v zimě zahřeje. A nepřiberete po něm.

Kuřecí prsa nakrájíme na větší kostky a dáme do mísy. Smícháme s najemno nakrájenou cibulí a česnekem, čerstvým nebo sušeným zázvorem, kořením garam masala, které je lehce ostrou směsí často používanou v indické kuchyni.

Kardamom roztlučeme a přidáme i se slupkou, hřebíček můžeme použít mletý i celý. Osolíme a opepříme dle chuti. Vmícháme kari pastu a vymačkanou šťávu z citronu a limetky a směs důkladně promícháme, aby všechno koření a kari pasta obalila maso.

Přikryjeme potravinovou fólií a necháme v ledničce na chvíli odležet, aby koření ovonělo maso. V ledničce tato směs vydrží poměrně dlouho a postupně se může zpracovat pouze část směsi. Tento rozpis je pro více porcí a je lépe ho připravovat v jedné velké hluboké pánvi nebo na dvou menších.

Rozpálíme olej na hlubší pánvi a osmažíme masovou směs tak, aby maso bylo dobře propečené. Nepodléváme vodou ani nezakrýváme pokličkou. Maso pustí trochu šťávy a obalí se pečenou marinádou.

Zde je důležitý okamžik celé přípravy, maso se nesmí moc smažit, jinak ztratí svoji křehkost. Ve správném okamžiku, když je maso propečené, přidáme ½ konzervy kokosového mléka, které předtím zamícháme. Nakonec podlijeme 4 polévkovými lžícemi smetany.

Pokud se v poslední fázi přípravy bude zdát, že je omáčky málo, přidejte více kokosového mléka a smetany. Ihned podáváme s basmati rýží. A neproplachujte ji, tím byste ji zbavili všech hodnotných látek.

Na závěr doporučuji následovat Britské impérium. Mají největší ekonomický růst, největší nárůst výroby a prodeje aut, neskutečný pokles nezaměstnanosti a s nadváhou bojují ve společnosti vynikajících indických jídel…

Premium

Pošťák, který vůbec nezvoní. U balíčků z Číny totiž nemusí

Pošta z Číny, ilustrační snímek | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Lidé si objednávají z čínských e-shopů zboží s bezplatnou dopravou a diví se, že nedostanou balíček do ruky. Pošta má...

Premium

Tři roky od věznění v garáži. Daniel dnes pracuje a stará se o miminko

Daniel Příhoda, jehož v roce 2016 věznil s jeho tehdejší přítelkyní Zdeněk... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Daniela před několika lety unesl vyšinutý Zdeněk Hryščenko. I s jeho kamarádkou Janou. Věznil je několik dní ve...

Premium

Pohádky na odpis: kterým hrozí zákazy a cenzura kvůli korektnosti

Jiří Korn v pohádce Honza málem králem (1977) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Zahrajme si na prognostiky. Magazín DNES se zamýšlí nad tím, které nejoblíbenější české vánoční pohádky začnou vadit a...

Advantage Consulting, s.r.o.
OBSLUHA VÝROBNÍHO STROJE

Advantage Consulting, s.r.o.
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 24 000 - 30 000 Kč