Středa 25. listopadu 2020svátek má Kateřina -2 °C mlha Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Dobrá chuť

Imunitní zlepšováky. Vybudujte si ochranný štít nejen proti koronaviru

Obyčejný kefír? Dnes je propagován jako téměř zázračný nápoj | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Obyčejný kefír? Dnes je propagován jako téměř zázračný nápoj | foto: Shutterstock

Posilování imunity je velké téma. Nejsou to však jenom pilulky a šumivé tablety z lékárny, které nám mohou pomoci vybudovat ochranný štít proti nevyžádané návštěvě v našem organismu.

Za posledního půl roku se jen málokdo nestal profesionálem v prevenci šíření virových kapének. Mezi prevenci jako takovou musíme ale zařadit také posilování vlastní imunity, které nám může v případě nedokonalé ochrany proti kapénkám pomoci se s nákazou vypořádat.

Céčko s vlákninou

Vitamin C je pro ochranu organismu zásadní. Proč? Podílí se na syntéze kolagenu (který je nutný pro udržování pružnosti cév a vaziv), podporuje vstřebávání železa a pomáhá s tvorbou bílých krvinek. Navíc je účinným pomocníkem pro antioxidační ochranu buněk.

Více receptů najdete zde

Není snad nutné připomínat, že chemické „šumáky“, které dostanete v lékárnách, jsou sice ohromným zdrojem vitaminu, ale nemají přidanou hodnotu v podobě vlákniny, která se nachází v ovoci a zelenině – přirozených zdrojích tohoto vitaminu. V tento čas lze doporučit třeba výpravu na šípky – ty totiž v přepočtu na 100 gramů obsahují až pětkrát vyšší dávku vitaminu C než opěvovaný citron. Stejnými hodnotami se může chlubit také černý rybíz, pokud jste ho zavařovali, je načase otevřít sklenici.

Kefír!

Pokud nepatříte vyloženě mezi odpůrce kvašených mléčných výrobků, zkuste kefír zařadit do každodenního jídelníčku. Dnes sice řešíme jen a pouze virová onemocnění, ale ani na bakterie bychom neměli zapomínat. A jejich spolehlivým likvidátorem je právě kefír, tedy mimo jiné. Největší výhodou je v tomto ohledu obsah kyseliny listové, prospěšných kvasinek biotinu a také probiotik. O kefíru se z mnoha důvodů dočteme jako o elixíru zdraví, který posiluje imunitu organismu. A co je nejlepší – na rozdíl od mléka je velmi dobře stravitelný a neomezeně si ho můžete za pomoci kefírové kultury vyrábět i doma.

Otužování prodýchejte

Chladnější dny, kdy se nám ráno zpod peřiny nechce, protože je venku pošmourno, ještě nenastaly. A toho je potřeba využít – pokud se totiž na otužování navyknete už teď, možná to potom během zimy nebude až tak nepříjemné. Aby bylo otužování užitečné, musí být prováděno správně a postupně. Poděkuje vám kardiovaskulární systém, a nejen ten – je dokázáno, že otužilci mají prostě silnější obranyschopnost a že se jim nemoci vyhýbají obloukem. Otužování by mělo probíhat zásadně ráno, s postupným návykem na studenější vodu (je vhodné začít na vlažné). Zkuste případné nepříjemné pocity „prodýchat“.

Pohyb

Stejně jako otužování je i dostatek pohybu součástí životního stylu, který předchází náchylnosti k nejrůznějším onemocněním. Nemusíte každý den běhat půlmaraton, stačí pravidelné ranní protažení, procházka či posilování vahou vlastního těla. Kdo „nemůže“, ten se vymlouvá.

Ekonomika výrazně klesne, musíme omezit podporu byznysu, říká Rusnok

Jiří Rusnok (19. října 2020) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Snaží se zachovat chladnou hlavu a Čechům slibuje, že inflace, která je nejvyšší v Evropě, výrazně klesne. Guvernér...

Dnes vidím jen urážky a hněv. S tím se těžko žije, říká Jiřina Bohdalová

Jiřina Bohdalová | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Nenechá se zastavit ani pandemií. Když nemohla na jaře hrát, začala Jiřina Bohdalová (89) mezi vařením a starostí o...

Vyplatí se kupovat autodíly na AliExpressu? Otestovali jsme jejich kvalitu

Stránky AliExpress jsou dostupné v mnoha jazycích. Objednávku můžete poslat i... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Prostřednictvím internetové stránky AliExpress jsme dovezli vybrané náhradní díly a automobilové doplňky. A pak jsme je...