Středa 30. září 2020svátek má Jeroným, Ráchel 15 °C oblačno Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Dobrá chuť

Ovocné i zeleninové smoothie k snídani či svačině. Jak na ně?

Smoothie | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Smoothie | foto: Archiv

Jako rychlá snídaně, nebo její doplněk, ale v době karantén či home office práce, také třeba zdravější svačinkou. Dobré smoothie musí být vyvážené, obsahovat jak sacharidy, tak bílkoviny a především zdravé tuky. Jak na ně poradila výživová poradkyně Kateřina Šimková ze Zdravého stravování.

Ananasové s avokádem

  • 60 g jablek
  • 50 g šťávy z ananasu 40 g šťávy z pomeranče
  • 30 g čerstvého špenátu
  • 30 g avokáda
  • 3 g čerstvé máty

Smoothie ala Bloody Mary

  • 70 g sterilovaných rajčat
  • 50 g jablek
  • 50 g vody
  • 30 g mrkve
  • 30 g rajčatové šťávy
  • 15 g řapíkatého celeru
  • 10 g citronové šťávy
  • pepř, sůl
Mangové smoothie (ilustrační foto)

Melounové s ostružinami a dračím ovocem

  • 120 g melounu cantaloupe
  • 45 g jablek
  • 40 g ostružin
  • 30 g dračího ovoce
  • 30 g šťávy z pomeranče

Mangové smoothie

  • 65 g šťávy z pomeranče
  • 60 g jablečné šťávy
  • 50 g banánu
  • 50 g manga
  • 25 g mučenky

Postup: Všechny suroviny podrtíme v mixéru do hladké konzistence.

Nebezpečná místa Česka: brněnský Cejl. Místo, kde vidíte policii jen projíždět

Cejl, Brno | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Reportéři MF DNES mapují místa, která podle statistik nejsou výjimečně nebezpečná. Ve skutečnosti jde o no-go zóny,...

Němci kritizují Česko a vzkazují: Podívejte se na naše opatření. Fungují

V Německu se žáci chrání proti infekci i při hodinách. Pokud nemají roušky,... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Koronavirová propast mezi Českem a Německem se nadále prohlubuje. Z premianta třídy se stal problémový žák, popisují...

Když ne jeho, tak aspoň jeho dítě! Psycholog Šmolka nejen o zoufalých milenkách

Psycholog a manželský poradce Petr Šmolka | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Ve třiceti už se neprovdáš. Věta, kterou kdysi běžně slýchaly dívky nad třicet let, považované už za staré panny. Dnes...