Čtvrtek 25. února 2021svátek má Liliana 1 °C jasno Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Dobrá chuť

Ryba na grilu. Jak připravit perfektního tuňáka, poradí Roman Paulus

Ryba na grilu. Jak připravit perfektního tuňáka, poradí Roman Paulus | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Ryba na grilu. Jak připravit perfektního tuňáka, poradí Roman Paulus | foto:  Tomáš Krist, MAFRA

Steaky, hamburgery či křídla bývají součástí většiny grilovacích menu, pokud ale toužíte po něčem lehčím nebo dáváte i na grilu přednost rybám, je dnešní recept právě pro vás. Roman Paulus radí, jak připravit perfektního tuňáka.

Nejhorší tuňákový steak je ten skrz naskrz propečený, varuje hned na začátek šéfkuchař. Co se dá prominout hovězímu, pro tuňáka neplatí – dokonalý rybí steak je minutková záležitost. „Tuňáka na grilu, ale třeba i na pánvi či kdekoli jinde propékejte jen opravdu minimálně, uvnitř byměl zůstat růžový, vlastně spíš syrový,“ radí Roman Paulus. Sám jej na mřížce nedrží déle než minutu, minutu a půl z každé strany. Záleží samozřejmě i na výšce masa.

„Raději krájímpoměrně silné plátky – čím je totiž plátek nižší, tím dřív se vysuší,“ dodává. Zmíněná minuta až dvě tak neplatí pro žádnou chudinku, ale pro steak tlustý na dva prsty. 

Chuť moře a ořechů

Dokonalý steak – ať už je z ryby, anebo třeba ze střední části svíčkové – potřebuje ještě pár minut tzv. odpočívat: „Teplo jím prostoupí a maso zůstane šťavnaté,“ vysvětluje šéfkuchař. Teplotu masa se však vyplatí sledovat i před samotným grilováním: „Nejlepších výsledků – a to platí pro jakékoli maso – dosáhnete, pokud jej předtím, než ho na gril dáte, necháte takzvaně natemperovat při pokojové teplotě,“ pokračuje Roman Paulus. V případě, že by šlo na gril rovnou z lednice, stáhlo by se a už nikdy by nebylo ideálně šťavnaté. Pokud tedy plánujete grilovat před slunce západem, vytáhněte maso z lednice už po obědě, nejméně tři hodiny předem.

Chřest

Při podávání jako příloha úplně postačí například rajčatová salsa nebo zelenina – třeba ve formě ratatouille (pro dnešní recept ovšem Roman Paulus tuňáka doplnil grilovaným chřestem).

Komplikované nemá být ani dochucení – tuňák si vystačí jen s trochou mořské soli, pepřem a olejem, pro vůni je možné sáhnout ještě po bylince, například tymiánu, víc ale netřeba. Maso tuňáka je totiž plné chutí samo o sobě. Nejblíž má asi k telecímu, je spíše tučnější, ohromně šťavnaté, jakoby ořechové. Nenápadná slanost samozřejmě upomíná na moře, přitom ale není cítit rybinou. I díky tomu chutná i těm, kteří jinak ryby nemusejí, navíc je téměř bez kostí.

Často se tvrdí, že maso na gril se má solit až na talíři, rozhodně ne během přípravy, či dokonce před ní. Roman Paulus tak striktní není: takto rychle připravovanému steaku, jako je ten z tuňáka, osolení předem neublíží. „Mnohem důležitější je zmíněná doba pečení – v syrovém stavu je maso z tuňáka sytě červené, tepelnou úpravou postupně bledne. Bledý, či dokonce šedavý steak už tak jako tak nic nezachrání,“ shrnuje. Tuňák žije převážně v teplých mořích. „Pokud vím, vyskytuje se i v Evropě – ve Středomoří. Tam ale žijí spíš menší druhy,“ pokračuje Roman Paulus. 

„Tekuté zlato“ olivový olej

Větší kusy, dosahující 30, 40, ale klidně i 50 kilogramů, pocházejí hlavně z Indonésie nebo Srí Lanky. Tady se – i vzhledem k tomu, že některé druhy tuňáka jsou chráněny, protože je člověk lovil až příliš intenzivně – tuňák chová dokonce na speciálních farmách, podobně jako například losos. I když: „Pokud vím, nechávají se takto, v umělých sádkách, jen dorůst malé, ovšem divoce odchycené rybky. Farmovat tuňáky se vším všudy, jako to známe u lososů, zkrátka nejde,“ doplňuje Roman Paulus.

Zatepla i zastudena

Kromě skvělé chuti a obsahu důležitých vitaminů, jako je A, B2, B12 či D, jódu, selenu a omega-3 nenasycených kyselin má tuňák ještě jednu neocenitelnou výhodu: dá se z něj připravit obrovská škála pokrmů, chcete-li celé menu. Nejhezčí, pečlivě začištěný kus je samozřejmě ideální kandidát na zprudka opečený steak, ale taky pro studenou kuchyni – hodí se na carpaccio, sushi, sashimi i tatarák (ušlechtilé maso tuňáka v tom případě úplně stačí nakrájet na drobné kostičky, rozhodně není nutné jej mlít či škrábat, jako to děláváme u svíčkové). Odřezky zas najdou místo třeba v salátu z těstovin či usmažené v tempuře.

STEAKY Z TUŇÁKA S CHŘESTEM

  • 400–600 g steakového tuňáka
  • zelený chřest
  • rajčata 
  • bazalka
  • česnek
  • citronová šťáva
  • olivový olej
  • sůl
  • pepř (z mlýnku) Z masa nakrájíme vyšší steaky, osolíme je, opepříme a potřeme olivovým olejem. Můžeme ještě zlehka posypat lístky tymiánu nebo jinou bylinkou. Rozpálíme gril (popř. pánev) a tuňáka z obou stran zprudka opečeme – jen krátce, asi 2 minuty z každé strany.

Z masa nakrájíme vyšší steaky, osolíme je, opepříme a potřeme olivovým olejem. Můžeme ještě zlehka posypat lístky tymiánu nebo jinou bylinkou. Rozpálíme gril (popř. pánev) a tuňáka z obou stran zprudka opečeme – jen krátce, asi 2 minuty z každé strany.

Maso by mělo být propečené jen mírně, ideálně na stupeň rare či medium rare, jinak bude vysušené. Steak podáváme například s grilovaným chřestem a rajčatovou salsou: chřest (Roman Paulus použil zelený) krátce opečeme na grilu a poté několik minut marinujeme ve směsi citronové šťávy, olivového oleje, špetky soli a pepře. Dobře vyzrálá rajčata omyjeme, zbavíme semínek a dužinu nakrájíme na malé kostičky. Pak k nim přidáme česnek, bazalku, olivový olej, dochutíme citronovou šťávou, solí, pepřem, promícháme a necháme v lednici 2 až 3 hodiny uležet.

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ráj introvertů. V době covidové netrpí, naopak mají život krásnější

Žena na posteli s notebookem | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Ukázalo se, kdo je kdo. Škatulky z psychologických příruček dostaly konkrétní podobu. Covidový rok odhalil, kdo je...

Prý jsem Mengele, ale já jen chci chránit rizikové, říká epidemiolog Beran

Ředitel Centra očkování a cestovní medicíny v Hradci Králové Jiří Beran | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Ředitel Centra očkování a cestovní medicíny v Hradci Králové Jiří Beran dlouhodobě upozorňuje, že opatření proti šíření...

Prostituce zažívá krizi. Ženy musí spoléhat jen na sebe, klienty straší PES

ilustrační snímek | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Epidemie koronaviru se citelně dotýká i nejstaršího řemesla. Podle Spolku pro ochranu žen, který se zabývá pomocí...