Tanec? Pro ženy ideální
Mahulena Bočanová zhubla několik kilogramů díky tomu, že trénuje několik hodin denně, několik dní v týdnu. Sama říká, že takové tempo se zvládnout moc dlouho nedá. Navíc člověk musí být zdravý a v dobré kondici, aby si tančením (nebo jiným sportem) neublížil.
Při přehnané aktivitě trpí klouby (zápěstí u jógy, kolena u běhání, kyčle, ze špatného zvedání zátěží v posilovně třeba bederní páteř). Každý, kdo je starší pětatřiceti let a chce začít tančit či jinak intenzivně sportovat, by měl absolvovat vyšetření, zda netrpí ischemickou chorobou srdeční. Jinak by se snaha zhubnout a žít zdravě mohla krutě nevyplatit.
Pokud žena ve středním věku chce shodit pár kilogramů, ideální je cvičit denně minimálně půl hodiny. Zdá se to málo, ale člověk ve skutečnosti hubne i po cvičení.
Ani běh nebo tanec není všespásný. Podle docenta ZdeňkaVilikuse, přednosty Ústavu tělovýchovného lékařství 1. lékařské fakulty UK, je nutné brát v úvahu lidský somatotyp – endomorfní (obézní), mezomorfní (svalnatý) a ektomorfní (hubený).
Změnit somatotyp není jednoduché a vyžaduje dost námahy, jež spočívá kromě intenzivního tréninku i ve vhodné stravě. „Myslím si, že pro ženy je tanec ideální pohybová aktivita. Je zábavný a třeba při latinskoamerických tancích bude energetická náročnost sedmi až osmi násobek klidového metabolismu.“
| O tom, jak se z polozapomenuté herečky stala ikona zdravého stylu si přečtěte v magazínu |
