Sobota 4. prosince 2021, svátek má Barbora
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Lidovky.cz

Bolí vás záda? Cvičit můžete třeba v kanceláři

Zdraví

  7:00
Bolesti zad a pohybového ústrojí patří k vůbec nejčastějším zdravotním problémům. Podle údajů Českého statistického úřadu se týkají zhruba 300 tisíc lidí v produktivním věku.
Sedící muž - ilustrační foto.

Sedící muž - ilustrační foto. foto: Shutterstock

„Na vzniku těchto zdravotních potíží má velký podíl sedavé zaměstnání,“ upozorňuje Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí, která se dlouhodobě věnuje léčbě nemocí pohybového aparátu.

Důležité je věnovat pozornost tomu, zda sedíte správně, aby páteř nebyla nadměrně zatěžována. Už jen tímto můžete předcházet pozdějším bolestem. „Základem je samozřejmě správná židle. Na ní seďte tak, aby se vaše nohy dotýkaly země. Dolní končetiny by přitom měly být rozkročeny na šířku pánve, držení trupu, hlavy a páteře by se mělo co nejvíce přiblížit vertikále,“ radí lékařka. Špatně je, když hlavu příliš předkloníte a svěsíte ramena, naopak váš pohled by měl směřovat přímo.


Během pracovní doby si pravidelně dopřejte krátké přestávky, protáhněte svaly. Pozitivní vliv má i to, že půjdete část cesty do zaměstnání pěšky nebo vyjdete pár schodů. Jednostrannou zátěž znamená i telefonování s mobilem vklíněným mezi skloněnou hlavu a zdvihnuté rameno nebo nošení notebooku v tašce přes rameno.

Autor:

Blogera připravil lajdáctvím o nohu, další zranil. Za nehodu dostal podmínku

Premium S podmínkou na pět let odešel od soudu čtyřiačtyřicetiletý Moldavan. V červenci 2019 způsobil na obchvatu Chrudimi...

Přes víkend zemřou všichni z JIP. Sestra vypráví o práci v době covidu

Premium Markéta Svobodová, hlavní sestra z Masarykovy nemocnice v Ústí nad Labem, stojí spolu s dalšími šesti kolegyněmi z...

Android Auto a CarPlay v každém autě. Poradíme vám, jak na to

Premium Chcete používat oblíbenou navigační aplikaci na displeji v autě místo telefonu? Přečtěte si, jak to udělat a neutratit...

Advantage Consulting, s.r.o.
CONTROLLING SPECIALIST (up to 50.000 CZK)

Advantage Consulting, s.r.o.
Královéhradecký kraj
nabízený plat: 40 000 - 50 000 Kč

Mohlo by vás zajímat