Úterý 31. března 2020svátek má Kvido 4 °C sněhové přeháňky Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Cvičení ve vodě přináší těhotným fyzické i psychické uvolnění

Ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Ilustrační foto | foto: Shutterstock

PRAHA Těhotenské cvičení ve vodě přináší nastávajícím maminkám úlevu od fyzických obtíží, ale i psychické uvolnění a posílení svalů. Pokud nemají vážné zdravotní problémy, mohou ženy cvičit od prvních týdnů těhotenství. Řekla to instruktorka aquaerobiku Sandra Kučerová z pražského centra Cordeus.

„Při cvičení ve vodě dochází k mnohem menšímu zatížení kloubů a páteře než na suchu, neboť voda tělo nadlehčuje a rovnoměrně podporuje,“ myslí si odbornice. Nebezpečí úrazu je podle ní minimální. Zvláště při cvičení v hlubší vodě žádná zranění nehrozí. Působení vodního prostředí snižuje riziko srdečního přetížení a zároveň zlepšuje adaptaci svalového a kardiovaskulárního systému na zátěž spojenou s těhotenstvím.

Nesporný přínos má pohyb v bazénu i na psychiku těhotných. „Žena se cítí lehčí, uvolněnější a pohyblivější. Cviky, které se na suchu nedaří, ve vodě zvládne snáze,“ vysvětlila instruktorka. Hodinová lekce vždy začíná zahřívacími cviky - přešlapováním na místě a kýváním pažemi.

„Potom posilujeme proti odporu vody. Cviky prokládáme plaváním a nakonec zařazujeme protažení,“ popsala. Speciální pomůcky, třeba pěnové činky a destičky, pomáhají uvolnit zádové svaly, snížit bolesti, zpevnit svalstvo a učí správnému držení těla. „Pohyb ve vodě navíc zmírňuje otékání nohou, neboť zabraňuje hromadění tekutin, uvolňuje kyčelní klouby a třísla,“ řekla. Podle odborníků je cvičení prevencí před vznikem těhotenské cukrovky.

Nastávající matky by se podle Kučerové měly o vhodnosti aquaerobiku poradit s lékařem. „Cvičení se nedoporučuje ženám, které mají astma, cukrovku, některé srdeční choroby a ženám s rizikovým těhotenstvím,“ doplnila instruktorka.

Premium

Luxusní auta a vily. Pohádkový život utnula mladíkům až policie

Domy a byty podvodníků ze společnosti J.O. Investment s. r. o. (na snímku je... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Jakubovi O. bylo dvacet let, když založil firmu J.O. Investment a začal podnikat. Po třech letech jezdil v kabrioletu...

Premium

Lhaní se dá naučit. Emoce se však obelhat nedají, radí kriminální psycholog

Slovenský kriminální psycholog Ondrej Kubík | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Naproti vám sedí podezřelý. Říká pravdu, nebo lže? Kriminální psycholog Ondrej Kubík ví, jak u výslechu přečíst mysl...

Premium

Dojemná záchrana? Nikoliv. MF DNES odhalila síť černého byznysu se psy

Psi z množírny z útulku. V bezpečí. Fenky Rózu a Mašličku MF DNES předala do... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Líbivá záchrana psů z nevhodných podmínek je skvělý byznys. Na jeho financování se podílí česká i německá veřejnost....

HLEDÁME TESTERKY: Otestujte s námi houbičky PUR Active od Viledy
HLEDÁME TESTERKY: Otestujte s námi houbičky PUR Active od Viledy

Přihlaste se do testování a vyzkoušejte houbičky PUR Active, které se nemusíte bát použít ani na povrchy, jako je teflon a sklokeramické desky.