Pondělí 20. ledna 2020svátek má Ilona 2 °C oblačno Předplatné LN
29. ledna 2017 6:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Cvičení ve vodě přináší těhotným fyzické i psychické uvolnění

Ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Ilustrační foto | foto: Shutterstock

PRAHA Těhotenské cvičení ve vodě přináší nastávajícím maminkám úlevu od fyzických obtíží, ale i psychické uvolnění a posílení svalů. Pokud nemají vážné zdravotní problémy, mohou ženy cvičit od prvních týdnů těhotenství. Řekla to instruktorka aquaerobiku Sandra Kučerová z pražského centra Cordeus.

„Při cvičení ve vodě dochází k mnohem menšímu zatížení kloubů a páteře než na suchu, neboť voda tělo nadlehčuje a rovnoměrně podporuje,“ myslí si odbornice. Nebezpečí úrazu je podle ní minimální. Zvláště při cvičení v hlubší vodě žádná zranění nehrozí. Působení vodního prostředí snižuje riziko srdečního přetížení a zároveň zlepšuje adaptaci svalového a kardiovaskulárního systému na zátěž spojenou s těhotenstvím.

Nesporný přínos má pohyb v bazénu i na psychiku těhotných. „Žena se cítí lehčí, uvolněnější a pohyblivější. Cviky, které se na suchu nedaří, ve vodě zvládne snáze,“ vysvětlila instruktorka. Hodinová lekce vždy začíná zahřívacími cviky - přešlapováním na místě a kýváním pažemi.

„Potom posilujeme proti odporu vody. Cviky prokládáme plaváním a nakonec zařazujeme protažení,“ popsala. Speciální pomůcky, třeba pěnové činky a destičky, pomáhají uvolnit zádové svaly, snížit bolesti, zpevnit svalstvo a učí správnému držení těla. „Pohyb ve vodě navíc zmírňuje otékání nohou, neboť zabraňuje hromadění tekutin, uvolňuje kyčelní klouby a třísla,“ řekla. Podle odborníků je cvičení prevencí před vznikem těhotenské cukrovky.

Nastávající matky by se podle Kučerové měly o vhodnosti aquaerobiku poradit s lékařem. „Cvičení se nedoporučuje ženám, které mají astma, cukrovku, některé srdeční choroby a ženám s rizikovým těhotenstvím,“ doplnila instruktorka.

ČTK
Premium

Cítím hořkost. Bývalý šéf mordparty poprvé promluvil o svém odchodu

Nejznámější český kriminalista Josef Mareš sloužil u policie téměř třicet let,... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Nejznámější český kriminalista Josef Mareš sloužil u policie téměř třicet let, stál za objasněním řady vražd a...

Premium

Zalepili matce prsa, aby nemohla kojit. Při příbězích z Osvětimi pláče i průvodce

Průvodce Lukáš Lev | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Lukáš Lev provází v koncentračních táborech a popisuje nacistická zvěrstva. Jeho babička si však stála za tím, že za...

Premium

Hořký čaj? Nesmysl! Pediatr v knize vyvrací mýty o domácím léčení dětí

Dětský lékař z Hradce Králové Ladislav Hanousek. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Hradecký dětský lékař Ladislav Hanousek vydal knihu Maminko, není mi dobře, která má rodičům pomoci s léčbou i výchovou...