Sobota 27. února 2021svátek má Alexandr 7 °C oblačno Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Dietní nástrahy léta. Jak si udržet váhu?

Každá úprava jídelníčku by neměla být utrpením, ale dlouhodobě přijatelnou... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Každá úprava jídelníčku by neměla být utrpením, ale dlouhodobě přijatelnou... | foto: Shutterstock

Dovolená a uvolněnější režim jídelníčku je častým ohrožením pro ty, kteří se snaží hubnout nebo nižší váhu udržet. Překvapivě platí, že čím více se snažíte mít perfektní tělo do plavek, tím je pravděpodobnější, že o dovolené povolíte nejen v jídelníčku, ale i ve fyzické aktivitě.

„Pokud během dovolené nebudete alespoň částečně dodržovat zásady zdravého životního stylu, pracně shozené kilogramy nahradíte množstvím o něco vyšším,“ varuje obezitolog MUDr. Martin Matoulek.

Nebezpečí pro vaši linii může být jak režim all inclusive, tak dovolená bez zajištěného stravování. "Neustálý přísun jídla a pití, který je u dovolených all inclusive samozřejmostí, vede k tendenci přejídat se," upozorňuje odborník. I k snídani jsou běžně podávána jídla, která jsou vhodná spíš k obědu, a to jen někdy. Grilovanému kuřeti nebo prorostlému masu mnoho lidí neodolá – je to přece "v ceně", tak proč si nedopřát! Totéž platí i u alkoholu. Velmi energetické jsou nejen míchané nápoje a koktejly, i večerní posezení u vína znamená další kalorie navíc.

ČTĚTE TAKÉ:

I dovolená bez zajištěného stravování v sobě ukrývá dietní nástrahy. "V rámci úspory peněz si většina z nás veze potraviny pro redukci zcela nevhodné, jako jsou uzeniny, konzervované potraviny nebo instantní polévky," popisuje obezitolog. Řešením je podle něj pečlivý výběr potravin a také nákup čerstvých surovin přímo na místě.

Důležité je také do svého programu zařadit dostatek pohybu. "Není důvod se na dovolené příliš omezovat. Je ale třeba si uvědomit, že dovolená nemusí být jen ležení u moře a opalování prokládané jídlem," upozorňuje Matoulek. Procházky po pláži, aktivní plavání během dne, jízda na kole nebo cvičení v hotelovém fitness centru vám pomohou zvládnout i zvýšený energetický příjem během dne. Není nutné přepínat své fyzické síly, naopak pohyb by pro vás měl být příjemný. Večer pak budete spokojeně usínat.

Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

Jedovaté vztahy | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

Inflace požírá uložené peníze. Kam s nimi, aby jich zmizelo co nejméně?

ilustrační snímek | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Naspořili jste 200 000 korun, uložili je na účet, těšili se na úroky a po roce zjistili, že jste zbohatli o celých 340...

Biolog Zrzavý: Covid se postará, abychom umírali i na něco jiného než rakovinu

Evoluční biolog prof. Jan Zrzavý | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Podle amerického psychologa a genetika Roberta Plomina mají zděděné geny daleko větší význam při utváření naší...

Bizarní zážitky z těhotenství: Vůně hlíny, hlava v oblacích a neodolatelná chuť na molitan
Bizarní zážitky z těhotenství: Vůně hlíny, hlava v oblacích a neodolatelná chuť na molitan

Těhotenství přináší hodně zajímavých situací a stavů, které jsou jiné než obvykle. Máte chuť na jídlo, které jste předtím nemohla ani vidět,...