Pondělí 19. dubna 2021svátek má Rostislav 4 °C občasný déšť Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Jak snížit vysoký tlak? Má ho 40 procent Čechů

Měření krevního tlaku - ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Měření krevního tlaku - ilustrační foto | foto: Shutterstock

Vysoký tlak má 40 procent dospělých Češek a Čechů, po padesátce polovina. S věkem počty rostou, a tak vysoký tlak má 70 procent sedmdesátníků. Problém je v tom, že většina lidí svůj tlak nezná a v případě vysokého tlaku se neléčí.

Podle profesorky Renaty Cífkové by si lidé měli dávat měřit tlak při každé návštěvě lékaře, hlavně u praktika a internisty, ale třeba i u zubaře a ženy u gynekologa.

Světový den hypertenze 17. května upozorní na význam znalosti

Jaký má být tlak?

Optimální tlak je 120/80, normální do 129/84, vysoký začíná od 140/90.

krevního tlaku, jeho měření, prevence a včasné léčby.

Vedle měření tlaku při každé návštěvě lékaře radí Cífková i pravidelné domácí měření. Pro zjištění skutečné hodnoty je potřeba provést tři měření v krátkém odstupu po sobě, protože to první bývá vyšší než skutečnost.

Syndrom bílého pláště
Třikrát by měli při jedné návštěvě změřit tlak i lékaři, většina na to ale nemá čas a spokojí se s jedním měřením.

U některých pacientů mohou být hodnoty zvýšeny jen při měření v lékařské ordinaci, doma je mají normální, jde o syndrom bílého pláště. Existuje ale i opačný syndrom, maskovaná hypertenze, kdy pacient si doma naměří vysoký tlak, ale u lékaře ho má normální.

Vysoký tlak? Nekouřit, zhubnout a nesolit
U koho měření prokáže zvýšený nebo už vysoký tlak, měl by změnit životosprávu. Pokud kouří, měl by přestat. Pokud má nadváhu, měl by zhubnout, s poklesem váhy se tlak sám sníží. Ochranu před zvyšováním tlaku skýtá pravidelný pohyb, třikrát a až čtyřikrát týdně půl až tři čtvrtě hodiny. Alkohol je možné pít střídmě. Naproti tomu sůl je nutno omezit na pět až šest gramů na den, v Česku se jí v průměru spotřebuje dvojnásobek.

Lékaři rovněž doporučují zvýšit příjem ovoce a zeleniny, obsahují draslík, který "vytlačí" z těla škodlivý sodík. Pacienti s vysokým tlakem by neměli užívat léky, které podporují zadržování sodíku a vody v těle, což jsou například kortikoidy a některá antikoncepce.

Výskyt vysokého tlaku je v Česku vyšší než v ostatní Evropě, velmi pravděpodobně k tomu přispívá to, že mezi Čechy je více obézních. Ve srovnání s ostatními postkomunistickými zeměmi je na tom ale Česko lépe.

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Konec cukrárny, jež zná chutě Smíchova. Motivace je pryč, říká majitelka

Cukrářka Klára Frycová | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Po otevření dveří pod růžovým vývěsním štítem se nos návštěvníka i přes nasazenou roušku zaplní vůní čokolády....

Jací jsme v posteli podle hvězd? Blíženci experimentují, Štíry sex ovládá

Znamení zvěrokruhu - ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium O lásku je třeba pečovat stejně jako o zdraví. Proto se oslava svátku zamilovaných, který připadá na 14. února, zdá...

Policie vyklízí Hlavní nádraží. Jeho obyvatelé si našli nový „Sherwood“

Bezdomovci na pražském Andělu | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Narkosvět v legendárním parku u pražského hlavního nádraží, kterému všichni přezdívají Sherwood, se proměňuje a...

Otestováno dětmi: Disneyho kniha známých 5minutových pohádek
Otestováno dětmi: Disneyho kniha známých 5minutových pohádek

Jestli hledáte milou knížku plnou barevných obrázků pro své děti, pak je právě tahle ideální. Hodí se pro školkové děti, ale i pro mladší školáky,...