Lidovky.cz: Vláda omezila pohyb mezi kraji, takže lidé, kteří byli zvyklí na víkendový pohyb například na chalupě, mají utrum. Po zimě je navíc organismus vyčerpaný a náchylnější, lidé by měli být na čerstvém vzduchu. Co byste jim poradila?
Pokud to bude alespoň trochu možné, doporučila bych naplánovat minimálně třicetiminutovou svižnou procházku každý den v okolí domova. Schůdnou variantou je i jakákoli pohybová aktivita doma, někdo má například k dispozici rotoped, běhací pás nebo orbitrek.
Vlažná voda a sardinky. Výživový poradce radí, jak a z čeho vařit v karanténě |
Mám jednu 75letou pacientku, diabetičku 2. typu, kterou k sobě domů vždy obden odveze její syn, který vlastní běhací pás, pacientka na něm hodinu chodí, poté si spolu dají oběd a po obědě ji syn odveze zpět domů. Všechno jde, když se chce. Když není doma cvičební stroj, jde si třeba zatancovat, zacvičit či se jakkoli hýbat na oblíbenou hudbu. Má to i pozitivní vliv na psychiku.
