Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Co jíst, abyste měli odolné kosti? Lékaři se shodují na několika důležitých potravinách

Premium

Česká republika patří mezi největší producenty máku na světě. | foto: Nakupzfarmy.cz

  9:00
Alespoň jednu zlomeninu prodělá za život většina lidí. Úrazům, které je způsobují, se nedá zcela vyhnout. Odolnost kostí ale ovlivňuje i strava. Co jíst, aby byly silné?

Celý článek je jen pro členy

Chcete číst prémiové texty bez omezení?

Předplatit

Podle slov nutriční specialistky z pražské OB Kliniky Michaely Hosnedl je klíčem ke zdravým kostem a svalům pestrý jídelníček založený na kvalitních potravinách ve spojení s dostatkem adekvátního pohybu.

„V případě, že máme obavy či si jen chceme zjistit aktuální stav našich svalů a kostí, existují dnes již běžně prováděná vyšetření – např. měření svalové síly stiskem ruky, test vstávání ze židle nebo pomocí vysoce specializovaného měření kostní denzitometrie,“ říká Michaela Hosnedl.

Práce s kondicí

V úvahách o výživě svalů a kloubů bychom měli vzít v potaz svůj věk. V prvních fázích života jsme v tzv. anabolické fázi, kdy tělo vše buduje a má tendenci dosahovat maxima. Postupem času se tento trend překlápí, a my tak máme o to větší práci s udržením alespoň dosavadní kondice a zdraví. V období dospívání a mladé dospělosti se nám uzavírají růstové štěrbiny v dlouhých kostech. (Chrupavčité destičky, umožňující jejich růst do délky, též ploténky – pozn. red.) V kostech přestává růst množství vápníku. Zhruba od 25. roku života se stabilizuje a postupně klesá.

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89
Předplatit
Můžete kdykoliv zrušit

Roční

890
Předplatit
Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690
Předplatit
Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

  • Neomezený přístup k obsahu Lidovky.cz, iDNES.cz a Expres.cz
  • Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
  • Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se
Autor:

Nejčtenější