Středa 21. dubna 2021svátek má Alexandra 16 °C dešťové přeháňky Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Recept na dlouhý život. Sportovat, ale přitom mít mírně přes váhu

V seniorském věku je klíčovým i pohyb, shodují se lékaři. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy V seniorském věku je klíčovým i pohyb, shodují se lékaři. | foto: Shutterstock

Obezita i nadváha patří k obávaným strašákům. Za určitých okolností ale mohou být kilogramy navíc výhodou.

Podle epidemiologických studií mají sedmdesátníci s mírnou nadváhou šanci dožít se delšího života než ti štíhlejší. „Američané navíc zjistili, že lehce obézní lidé, kteří sportují, jsou na tom z kardiovaskulárního hlediska lépe než ti o něco lehčí, ale nesportující,“ říká profesor Martin Haluzík, předseda České obezitologické společnosti.

Podle jeho názoru je třeba snížit hmotnost natolik, aby byl člověk schopný normálně fungovat. Obzvlášť obtížné to přitom bývá zejména u těžce obézních pacientů, kterým již hrozí vážné zdravotní komplikace. V takovém případě se toto řešení někdy neobejde bez chirurgického zásahu.

Souboj s obezitou je přitom vždy záležitostí na celý život. Úspěšně ho zvládne přibližně třetina pacientů – někteří svoji snahu vzdají hned po první návštěvě obezitologické ordinace, další pak ve chvíli, kdy se od lékaře dozvědí, že jim místo zázračného léku „naordinuje“ víc pohybu a změnu jídelníčku.

Zároveň je třeba počítat s tím, že v seniorském věku má výživa určitá specifika. „Senioři mají jiné nutriční potřeby než lidé v produktivním věku,“ říká Tamara Starnovská, vrchní nutriční terapeutka pražské Thomayerovy nemocnice. „Množství jednotlivých živin je proto zapotřebí přizpůsobit nejen jejich vyšší spotřebě, ale i horšímu vstřebávání a využití jednotlivých složek.“

Organismus seniorů navíc postupně prochází fyziologickými změnami, které mohou mít na svědomí nedostatečný příjem potravy – nejen kvantitativní, ale i kvalitativní. Jinak řečeno senioři bývají ohroženi nejen obezitou, ale velice často i podváhou. Téměř 80 procent seniorů má snížené chuťové a čichové vnímání a také opotřebené chuťové pohárky, což celkově snižuje chuť k jídlu.

V každém případě se odborníci shodují, že vedle vhodného jídelníčku je pro zdravý život v seniorském věku klíčový právě pohyb. Ale i ten je nutné provádět s rozvahou. V posledních letech se ortopedické ordinace plní právě staršími lidmi, kteří svému tělu ve snaze sportovat spíš ublížili.

  • Jaké sporty jsou vhodné v seniorském věku a čemu se naopak raději vyhnout? 
  • Jakou vzdálenost by měli starší lidé každý den ujít? 
  • Jaké nové metody pomáhají na zničené klouby? 

Dozvíte se v dnešní příloze Medicína a věda LN.

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Reportérka Julie Mahlerová | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Rozhánění nelegální párty. Policie v lednu zasahovala na večírku v domě v... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Mord v hospodě U Dvou koček. Zloději odnesli cigarety, víno a ruce oběti

Rituální vražda v pražské hospodě U Dvou koček. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Okolo pouličních lamp tančily roje vloček. Sníh propůjčil pražským ulicím něžný a romantický vzhled. Jen jediné...

Příprava na léto: Otestujte opalovací mléko WoodenSpoon, které si oblíbili i Harry s Meghan
Příprava na léto: Otestujte opalovací mléko WoodenSpoon, které si oblíbili i Harry s Meghan

Dopřejte svému dítěti královskou ochranu před slunečními paprsky. 80 maminek otestuje minerální opalovací mléko Baby & Family SPF 30 od...