Sobota 1. října 2022, svátek má Igor
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Lidovky.cz

Nedostatek tekutin zhoršuje soustředění a krátkodobou paměť

Zdraví

  6:00
PRAHA - Nedostatek tekutin zhoršuje soustředění a krátkodobou paměť, schopnost reagovat na podněty a měnící se situace. Přispívá také k náhlým změnám nálady. Největší zdravotní dopad má na seniory a děti, kde problém je i v tom, že mají oslabený pocit žízně.

Kvůli vlivu na soustředění a paměť je dehydratace velkým rizikem u řidičů, dopouštějí se více chyb, řekl člen Fóra zdravé výživy Pavel Suchánek. „Už dvouprocentní dehydratace organizmu zhoršuje výkon v činnostech, které vyžadují pozornost, psychomotorické a okamžité reakce i schopnost vlastního úsudku,“ upozornil.

Jak poznat dehydrataci?

  • Mírná dehydratace - žízeň, bolest hlavy, malátnost, závratě, pocit únavy, letargie příčina: stačí hodina pohybové aktivity v teplém prostředí bez napití
  • Střední dehydratace -  sucho v ústech, úbytek moči, letargie, zrychlený tlukot srdce, ztráta pružnosti kůže
  • Těžká dehydratace - extrémní pocit žízně, absence moči, rychlé dýchání, výkyvy psychiky, pocity chladu, vlhká pokožka život ohrožující stav, může skončit úmrtím postiženého 

Hygienici radí ve vedru dostatečně pít, nejlépe obyčejnou vodu, ne ledovou, oproti běžným dnům přinejmenším tři litry, při námaze i víc. Pít se má průběžně v malých dávkách, vodu střídat s minerálkami, aby se doplnily vypocené minerály, a s teplým čajem, který díky obsahu teinu mírně povzbudí. K celkovému příjmu vody pomáhají i potraviny, nejvíce polévky, ovoce a zelenina.

Dehydratace může způsobit zejména seniorům život ohrožující komplikace. Nejen že nemají včasný a intenzivní pocit žízně, ale ani potřebu doplnit energii jídlem či pitím. „Ke zvýšení motivace a chuti k pití mohou dobře posloužit různé příchutě a dokonce i barvy nápojů,“ uvedl.

Turisté na Karlově mostě se chrání před slunečními paprsky.

U dětí se dehydratace projevuje bolestmi hlavy a únavou. „Nezapomínejme na to, že se děti v létě daleko víc hýbou, takže spotřeba vody jako chladicí tekutiny je daleko vyšší,“ řekl. Není podle něj důležité, zda se chybějící tekutiny doplní vodou perlivou či neperlivou, záleží na tom, která dětem více chutná, a jsou tedy schopny jí vypít víc. Děti by měly dostat i trochu minerálky a mohou vypít i menší množství nápojů slazených cukrem, zejména při sportu a na výletě.

K dehydrataci u řidičů Suchánek doplnil, že při jízdě v horkém autě ztrácí tělo vodu vlivem pocení a proudícího vzduchu z klimatizace. Pitný režim je nutné dodržovat zejména, je-li cesta dlouhá. Již mírná dehydratace zpomaluje reakce, snižuje soustředění a zvyšuje riziko mikrospánku, proto pravidelné doplňování tekutin zabraňuje únavě řidiče.

Autor:

Sověti ozářili Richarda Nixona radioaktivitou. Jeho agenti to zastavili trikem

Premium Při návštěvě v Sovětském svazu Richard Nixon sice přátelsky hovořil se sovětským vůdcem Nikitou Chruščovem v takzvané...

Test kočičích kapsiček. I z krmiva za deset korun může zvíře dostat vše

Premium Kočky nám sice někdy připadají mlsné, ale ony jen v miskách hledají to, co jejich tělu prospívá nejvíc: maso plné...

Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

Mary Kay je 25 let na trhu! Vyhrajte a oslavte to společně s námi
Mary Kay je 25 let na trhu! Vyhrajte a oslavte to společně s námi

Mary Kay slaví 25. výročí na českém a slovenském trhu. To už je pořádný důvod k oslavě a při té příležitosti jsme si pro Vás připravili soutěž o...

Právě čtete

      Mohlo by vás zajímat