Pondělí 23. května 2022, svátek má Vladimír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Lidovky.cz

Tichý zabiják. Vysokým tlakem trpí až 2 miliony Čechů

Zdraví

  7:00
Nejméně dva miliony Češek a Čechů mají vysoký tlak, neví o tom až 40 procent z nich. Nemoc zvaná "tichý zabiják" totiž obvykle obtíže nepůsobí. Prvním projevem může být až mrtvice.
Měření krevního tlaku - ilustrační foto

Měření krevního tlaku - ilustrační foto foto: Shutterstock

Léčí se jen polovina hypertoniků, pouze u 15 až 30 procent se daří dosáhnout hodnot pod 140/90. Optimální tlak je 120/80. Dnešní Světový den hypertenze připomíná význam zdravé životosprávy pro správné hodnoty krevního tlaku.

"Klíčová je tělesná hmotnost, zdravá strava a fyzická aktivita. Obézní a lidé s nadváhou mají větší riziko vysokého tlaku," řekla novinářům členka výboru České společnosti pro hypertenzi a regionální zástupkyně Světové ligy proti hypertenzi profesorka Renata Cífková.

Důležitý je jídelníček a sport

Pro udržení správného tlaku by člověk měl sníst denně 200 gramů ovoce a 200 gramů zeleniny, sůl by měl omezit pod pět gramů denně. oporučeno je 30 až 45 gramů vlákniny denně z celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny. Ryby by měly být na jídelníčku dvakrát týdně. Alkohol je vhodné omezit, u mužů na dva nápoje a u žen na jeden nápoj denně.

Důležitá je podle profesorky také fyzická aktivita, přinejmenším pět dní v týdnu 30 až 40 minut. Doporučuje se nejezdit výtahem, ale chodit pěšky, a zaparkovat auto dál od domova nebo kanceláře a zbytek cesty dojít pěšky.

Úprava životosprávy pomůže při shazování nadbytečných kil. U obézních klesne tlak i po menším váhovém úbytku, třeba jen o tři až pět kilogramů.

Profesorka také doporučila měřit tlak při všech příležitostech, při každé návštěvě lékaře a měřit ho pravidelně také doma. "My bychom měli vytrénovat naše pacienty v měření tlaku. Zejména ti, kteří se blíží k hodnotám 140/90 by měli mít tlak změřen alespoň jednou za rok, aby se nepropásla vhodná doba pro zahájení léčby," řekla.

ČTĚTE TAKÉ:

Problémy mohou podle ní být nejen s vyhledáváním nemocných, ale i s dodržením léčby. Pacienti považují braní léků za zbytečné, protože potíže nemají. Odradit je může i to, že některé léky mají nepříjemné vedlejší účinky. Někdy si nevyzvednou lék na recept, protože nemají na doplatek.

"Hypertenze je problémem hlavně starších lidí, ve věku nad 60 let má vysoký tlak zhruba 60 procent obyvatel. Málokdy mají jen vysoký tlak, potřebují další léky třeba na cukrovku. Obvykle berou šest a více léků, tam potom doplatky mohou hrát roli v rozpočtu domácnosti," řekla Cífková.

Autor:

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

Mohlo by vás zajímat