Pondělí 17. května 2021svátek má Aneta 14 °C dešťové přeháňky Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Jak se vyhnout virózám? Přinášíme 7 tipů

Nemoc (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Nemoc (ilustrační foto) | foto: Shutterstock

PRAHA Teplota, rýma, bolest v krku a kašel. To jsou hlavní příznaky viróz, které se objevují především s příchodem podzimu. Naučte se, jak se virózám bránit.

1) Zvyšte příjem vitamínů
Pokud se chcete vyvarovat podzimním virózám a nachlazení, měli byste dbát především na zvýšený příjem vitamínů. Nejlépe v přírodní formě - v ovoci a zelenině. Důležitý je především příjem vitamínu C, který se v největší koncentraci nachází třeba v rakytníku, šípku, růžičkové kapustě a citrusech. Doporučený příjem vitamínu C je asi 70 mg.

ČTĚTE TAKÉ:

2) Dostatečně se oblékejte
Pokud jste nedostatečně oblečeni, vaše tělo prochladne a stává se náchylnější k virům a bakteriím. Dejte si ale pozor na šály a šátky. Nikdy byste si s nimi neměli ovazovat pusu. Pára, která se při výdechu sráží, může totiž vést k omrznutí tváře i při menších mrazících. Po dlouhém pobytu venku je dobré ohřát ruce a nohy v teplé vodní lázni.

3) Dodržujte hygienická pravidla
Naučte se správně mýt ruce. Rozhodně je nestačí jen opláchnout pod tekoucí vlažnou vodou. Je potřeba v rukou promnout dostatečné množství mýdla, nezapomenout na důkladné umytí prstů a opláchnutí v teplé vodě. V rizikovém období je nutné také často měnit ručníky nebo používat jednorázové papírové.

4) Vyhněte se velké koncentraci lidí
Přeplněná obchodní centra, kinosály, veřejné bazény. To vše jsou riziková místa, kde se můžete snadno nakazit. Problémem jsou hlavně klimatizace, které napomáhají k roznášení virů a bakterií.

Jak se vyhnout chorobám? Změňte jídelníček - ilustrační fotografie

5) Upravte jídelníček
Vhodné je zařadit do jídelníčku více ovoce a zeleniny. Jezte citrusy, jablka, česnek či cibuli. Pokud už jste nachlazení, spolehlivě vám pomůže čaj z čerstvého zázvoru s medem.

6) Větrejte a otužujte se
Především v kanceláři typu open space je důležité pravidelné větrání. Každou hodinu by se mělo aspoň na pět minut otevřít okno. Nejenže se tak vymění vydýchaný vzduch a vy se přirozeným způsobem otužujete. Zároveň se ale díky tomu zlepšuje i vaše koncentrace a vy se tak lépe můžete soustředit na práci. Pokud se chcete začít otužovat, začněte zvolna. Nejlepší je každodenní procházka na čerstvém vzduchu, dále je vhodné se po sprchování otírat žínkou namočenou v chladné vodě. Až později můžeme přistoupit ke krátkému sprchování ve studené vodě.

Nemoc - ilustrační foto

7) Nesnažte se virózu přechodit
Když už onemocníte, nesnažte se virózu přechodit. "Virózy je nutné vyležet. Pokud se je snažíte přechodit, bude se nemoc mnohem déle táhnout a tělu hrozí další zdravotní komplikace, protože organismus je oslabený," uvedla pro Lidovky.cz Kristýna Měsíčková z Fakultní nemocnice v Motole a zdůrazňuje, že důležitý je odpočinek především pro děti, protože ty snášejí virózy mnohem hůře než dospělí.

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Pojistky před soudem. Případem rozsáhlých pojistných podvodů se škodou zhruba... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Procházku vypnu, slibuje Rakić. Uznávaný sudí analyzuje: Dokázal by to, ale...

Rakušan Aleksandar Rakic si už Jiřího Procházky všiml. A chce mu v UFC srazit... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Z Jiřího Procházky se mezi konkurenty polotěžké váhy UFC (93 kg) stává žádané zboží. O novou dvojku divize si hlasitě...

Nejproočkovanější země světa zavádí tvrdá opatření. Covid mají i očkovaní

Ruská vakcína Sputnik V. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Na Seychelách vyskočil součet všech případů za více než rok pandemie v posledních třech dnech o třináctinu. Problém je...

Zadeček bez opruzenin? Otestujte s námi ochranný krém s měsíčkem
Zadeček bez opruzenin? Otestujte s námi ochranný krém s měsíčkem

Hledáme 15 maminek, které s námi otestují BIO Ochranný krém s měsíčkem na opruzeniny od francouzské značky TIDOO.