Úterý 22. června 2021svátek má Pavla 17 °C přeháňky až bouřky Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Prohřešek při dietě vám zlepší náladu

Čokoláda prý může přispět ke štíhlejší postavě. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Čokoláda prý může přispět ke štíhlejší postavě. | foto: Shutterstock

ŘÍM Jestliže třeba na dovolené porušíme zásady redukční diety, nenastane žádná katastrofa, ale musíme to mít pod kontrolou. Když chceme dosáhnout dlouhodobého cíle, jako je snížení hmotnosti, pak nám výjimečné narušení diety zlepší náladu a posílí schopnost odolávat jiným pokušením. S odkazem na výsledky jedné ze studií to píše italský deník Corriere della Sera.

Snažíte se shodit nadbytečné kilogramy a myslíte si, že se musíte zříci všech svých oblíbených jídel, dokonce i o dovolené? To není nejlepší nápad, neboť určitá výjimka z diety nejen že nenaruší výsledek, ale může být dokonce užitečná. Tvrdí to studie týmu nizozemských vědců, která byla zveřejněna na stránkách Personality and Social Psychology Bulletin.

Vědci dospěli k závěru, že podlehneme-li pokušení, když k tomu máme dobrý důvod, pomáhá nám to interpretovat toto chování nikoli jako selhání, které zničilo naše snahy dosáhnout určitého cíle, ale jako důkaz vlastní sebekontroly.

A že je zcela nepodložená myšlenka, že se vždy musíme vyhnout každému pokušení, jestliže chceme dosáhnout dlouhodobého cíle, jako je snížení váhy, ukazuje i výzkum zveřejněný v Journal of Consumer Psychology. V této studii portugalští a nizozemští vědci pomocí tří experimentů zahrnujících také osoby držící dietu ukázali, že v případě, kdy je „deviantní“ chování předběžně naplánováno, může pomoci udržet si sebekontrolu a pokračovat ve stanoveném programu. Jinak řečeno, tyto „přestupky pod kontrolou“ zlepšují náladu a posilují schopnost odolávat jiným pokušením.

Jaké praktické poučení si můžeme z těchto studií vzít? „Samozřejmě není možné podlehnout prvnímu pokušení, které se nám naskytne, to je způsob, jak nad sebou ztratit kontrolu; podlehněme, když k tomu máme dobré důvody. A tyto dobré důvody mají vždy co do činění s tím, že jsme ve společnosti druhých, nikoli s tím, že se chceme odměnit nebo utěšit,“ říká docentka Nicoletta Cavazzaová z Modenské univerzity.

Lízátko - ilustrační foto

„V praxi není užitečné začínat dietu s myšlenkou, že ji budeme v každém případě dodržovat dlouhou dobu. Lépe je hned na začátku zvážit, za jakých podmínek a z jakých důvodů jsme připraveni porušit omezení: večeře, při níž ochutnáme kulinářskou specialitu místa, kde jsme na dovolené, svátek, zvláštní nebo rodinná večeře, kdy nechceme urazit toho, kdo vařil a kdo nás pozval. Poté se vracíme k dietě s obnovenou odhodlaností,“ uvádí Cavazzaová.

Po tomto naprogramovaném prohřešku si můžeme naplánovat odlehčující den, abychom si tak byli ještě více jisti, že jsme se z psychického hlediska povzbudili a zároveň si příliš fyzicky neublížili.

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Pojistky před soudem. Případem rozsáhlých pojistných podvodů se škodou zhruba... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Revmatoidní artritida může zkrátit život až o 15 let, varuje imunoložka

MUDr. Zuzana Humlová Ph.D. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Morové rány, pandemie tuberkulózy či cholery jako příčiny smrti medicína už takřka pohřbila. Nebezpečí ale číhá i u...

Tisknu se k zemi. A rakety se blíží! Reportérka pod sprchou raket Hamasu

Izraelský protiraketový systém Iron Dome ničí rakety odpálené z Gazy. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Ležím na trávníku, příjemně teplý večer. Byla by to pohoda, ale je to peklo, místo hvězd totiž počítám na nebi zásahy...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!