15. února 2012 20:00 Lidovky.cz > Relax > Zdraví

TEST: Trpíte syndromem vyhoření?

Únava - ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Únava - ilustrační foto | foto: Shutterstock

Do práce nastupují s elánem a nadšením. Pak přijde vystřízlivění, deziluze, deprese a zdravotní problémy. Diagnóza? Syndrom vyhoření. Ten v moderní uspěchané a krizí zmítané době trápí stále více lidí. Udělejte si test, jestli jím také netrpíte.

TEST

Každou odpověď si obodujte od 1 do 5, body sečtěte

Body: 1 - vůbec, 2 - skoro vůbec, 3 - občas, 4 - často, 5 - velmi často

1. Cítíte se fyzicky či psychicky vyčerpaný/á?

2. Máte sklony hovořit negativně o své práci?

3. Jste ke svému okolí tvrdší a méně tolerantní, i když si to třeba nezaslouží?

Fáze syndromu vyhoření

  • Nadšení - začínající pracovník srší elánem, dobrovolně pracuje přesčas, zanedbává osobní život
  • Stagnace - původní nadšení upadá, pracovník zjistil, že má svá omezení a ne vše, co si předsevzal, lze naplnit
  • Frustrace - objevují se pochyby o smyslu práce kombinované s konflikty na pracovišti, mohou se objevit emocionální i fyzické potíže
  • Apatie - přichází po delším období frustrace, člověk vnímá své povolání jen jako zdroj obživy, odmítá novinky a odmítá i žádosti o přesčasy
  • Vyhoření - stav naprostého emocionálního (citového), fyzického a duševního vyčerpání

4. Vytočíte se kvůli maličkostem? Jste podrážděný/á třeba při komunikaci se svými kolegy?

5. Cítíte se v práci nedoceněný/á?

6. Máte pocit, že neexistuje nikdo, s kým by se dalo mluvit? Neustálé řeči kolegů vás popuzují?

7. Myslíte si, že jste v práci méně výkonní než byste měl/a být?

8. Cítíte, že odezva u kolegů či nadřízených není úměrná úsilí, které do své práce vkládáte?

9. Myslíte si, že pracujete na špatné pozici a ve špatné firmě?

10. Přivádějí vás některé věci ve vašem zaměstnání skoro k šílenství?

Syndrom vyhoření (grafika)

Syndrom vyhoření (grafika)

11. V podávání bezchybných výkonů vám brání špatně nastavená vnitropodniková kultura či byrokracie?

12. Cítíte se v práci pod tlakem?

13. Míváte pocit, že nemáte dostatek času na celou řadu věcí, které jsou důležité pro dobře odvedenou práci?

14. Stává se vám, že jste zavaleni prací a nemáte prakticky šanci vše zvládnout?

15. Nemíváte tolik času na své koníčky a odpočinek, kolik byste chtěli a potřebovali?

Vyhodnocení

  • 15-18: malé nebo vůbec žádné přiznaky syndromu vyhoření
  • 19-32: nízké riziko syndromu vyhoření
  • 33-49: buďte opatrní, může vám hrozit syndrom vyhoření, zvláště pokud se skóre blíží vyšší bodové hranici
  • 50-59: je zde velké riziko syndromu vyhoření, měli byste s tím začít něco dělat
  • 60-75: velmi vážný stav

Zdroj: Commservis, Wikipedia, LN, mindtools.com

Lidovky.cz

Opepřete si vztah lehce hříšnými kartami, stačí si je stáhnout
Opepřete si vztah lehce hříšnými kartami, stačí si je stáhnout

Valentýn je za dveřmi. Připravili jsme pro vás proto karty ke stažení, se kterými si můžete užít nejen na svátek zamilovaných. Stačí vytisknout, nastříhat a obdarovat partnera i sebe.

Najdete na Lidovky.cz