Středa 27. ledna 2021svátek má Ingrid -4 °C oblačno Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

TEST: Trpíte syndromem vyhoření?

Únava - ilustrační foto | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Únava - ilustrační foto | foto: Shutterstock

Do práce nastupují s elánem a nadšením. Pak přijde vystřízlivění, deziluze, deprese a zdravotní problémy. Diagnóza? Syndrom vyhoření. Ten v moderní uspěchané a krizí zmítané době trápí stále více lidí. Udělejte si test, jestli jím také netrpíte.

TEST

Každou odpověď si obodujte od 1 do 5, body sečtěte

Body: 1 - vůbec, 2 - skoro vůbec, 3 - občas, 4 - často, 5 - velmi často

1. Cítíte se fyzicky či psychicky vyčerpaný/á?

2. Máte sklony hovořit negativně o své práci?

3. Jste ke svému okolí tvrdší a méně tolerantní, i když si to třeba nezaslouží?

Fáze syndromu vyhoření

  • Nadšení - začínající pracovník srší elánem, dobrovolně pracuje přesčas, zanedbává osobní život
  • Stagnace - původní nadšení upadá, pracovník zjistil, že má svá omezení a ne vše, co si předsevzal, lze naplnit
  • Frustrace - objevují se pochyby o smyslu práce kombinované s konflikty na pracovišti, mohou se objevit emocionální i fyzické potíže
  • Apatie - přichází po delším období frustrace, člověk vnímá své povolání jen jako zdroj obživy, odmítá novinky a odmítá i žádosti o přesčasy
  • Vyhoření - stav naprostého emocionálního (citového), fyzického a duševního vyčerpání

4. Vytočíte se kvůli maličkostem? Jste podrážděný/á třeba při komunikaci se svými kolegy?

5. Cítíte se v práci nedoceněný/á?

6. Máte pocit, že neexistuje nikdo, s kým by se dalo mluvit? Neustálé řeči kolegů vás popuzují?

7. Myslíte si, že jste v práci méně výkonní než byste měl/a být?

8. Cítíte, že odezva u kolegů či nadřízených není úměrná úsilí, které do své práce vkládáte?

9. Myslíte si, že pracujete na špatné pozici a ve špatné firmě?

10. Přivádějí vás některé věci ve vašem zaměstnání skoro k šílenství?

Syndrom vyhoření (grafika)

Syndrom vyhoření (grafika)

11. V podávání bezchybných výkonů vám brání špatně nastavená vnitropodniková kultura či byrokracie?

12. Cítíte se v práci pod tlakem?

13. Míváte pocit, že nemáte dostatek času na celou řadu věcí, které jsou důležité pro dobře odvedenou práci?

14. Stává se vám, že jste zavaleni prací a nemáte prakticky šanci vše zvládnout?

15. Nemíváte tolik času na své koníčky a odpočinek, kolik byste chtěli a potřebovali?

Vyhodnocení

  • 15-18: malé nebo vůbec žádné přiznaky syndromu vyhoření
  • 19-32: nízké riziko syndromu vyhoření
  • 33-49: buďte opatrní, může vám hrozit syndrom vyhoření, zvláště pokud se skóre blíží vyšší bodové hranici
  • 50-59: je zde velké riziko syndromu vyhoření, měli byste s tím začít něco dělat
  • 60-75: velmi vážný stav

Zdroj: Commservis, Wikipedia, LN, mindtools.com

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

TEST e-shopů potravin: Ráno objednáte, po obědě pečete. Nebo za tři dny

ilustrační snímek | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Když před necelými třemi lety testovala MF DNES internetové prodejce potravin, nacházela se většina Čechů ve stadiu...

Zařiď to, nebo ti vypálím barák. Jak fungovala fotbalová chobotnice

Roman Berbr na mimořádné valné hromadě Fotbalové asociace ČR. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Pro Náčelníka, jak mu přezdívají, bylo přichystáno pravé šampaňské, propiska s gravírovaným jménem Berbr, manžetové...

Tečka za čínskou érou. Skupina Lobkowicz řeší zavírání dalších pivovarů

Pivovar Klášter | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Skupina Lobkowicz se zbavuje „těžkého nákladu“. V ohrožení jsou tři ze sedmi pivovarů. Kromě Uherského Brodu a Kláštera...