Ačkoli k pití se doporučuje spíše voda vlažná, na povrchu těla si můžete dopřávat tolik ledové vody, kolik uznáte za vhodné.
Teplotu v místnosti pomůže ochladit například obyčejný kbelík nebo jiná nádoba s ledem či studenou vodou, do níž si můžete jako bonus také namočit nohy. Ochladíte tak i celý organismus.
Chladnou vodou si také můžete pravidelně omývat ruce či si otírat obličej navlhčeným hadříkem.
Česko čeká nejteplejší týden roku. Teploty budou atakovat 37 stupňů |
Opatrně s ledovou sprchou i větráním
Ledová sprcha už tak vhodná není - utrpíte při ní teplotní šok a také vám uzavře póry. Chcete-li dopad vody na své tělo maximalizovat, po sprchování se neutírejte.
Chybou, které se lidé při vysokých teplotách často dopouštějí, je neustálé větrání. Příklad si můžeme vzít z obyvatel Středomoří, kde bývají horka ještě úmornější - větrají pouze v noci či brzy ráno, kdy je venkovní vzduch chladnější. Následně okna zavírají a zatahují žaluzie (či zavírají okenice), aby příjemná teplota v místnosti vydržela.
Jak přežít horko: nepouštějte dovnitř slunce. Vyjde vás to levněji, než ho pak zase vyhánět klimatizací |
Pozor na větráky, pomůže mokrý ručník
Pokud vám ovšem slunce přes den praží do oken, můžete je obložit mokrými ručníky či prostěradly. Do bytu tak pronikne vlhkost. Namočit můžete též záclony a závěsy.
Pozor si dejte na větráky. Chvilkově vám sice od horka uleví, vzduch v místnosti ale dovedou pouze rozproudit, nikoli zchladit. Spolu s rizikem nastydnutí se tak stávají spíše horší alternativou jednoduchého vějíře.
Finančně nákladnější je pak pořídit si klimatizaci, která má ovšem také určitá zdravotní rizika.
Nespoléhejte jen na klimatizaci. Rady a doporučení, jak udržovat v domácnosti dobré klima |
Mokré vlasy a pyžamo z mrazáku
Trápí-li vás v létě problémy se spánkem, je třeba se zchladit alespoň v okamžiku usínání. Pomáhá například pokapat si peřiny a prostěradlo studenou vodou. Pyžamo a lůžkoviny můžete také uložit na několik hodin do lednice či dokonce do mrazáku. Ke spánku uléhejte pokud možno sami, pod lehkou dekou a s odkrytýma nohama.
Pocit horka mohou zmírnit také mokré vlasy či navlhčený ručník na čele nebo za krkem.
