Pondělí 17. května 2021svátek má Aneta 14 °C dešťové přeháňky Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Rybíz, brokolice a telecí játra. Podívejte se, co pomáhá proti alergii

Alergie | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Alergie | foto: Sandoz

Vyváženou stravou se dá bojovat proti alergiím. Nejenom, že jim přísunem správných živin můžete předcházet, zároveň máte možnost zmírnit symptomy při alergické reakci.

Alergie je přehnaná reakce těla na určité látky v jeho okolí (alergeny). Imunitní systém na tyto alergeny zpětně působí přecitlivěle a začne vylučovat protilátky proti těmto v podstatě neškodným substancím. Tělo kvůli tomu škodí samo sobě.

Alergiemi trpí přes dva miliony Čechů a jejich počty se neustále zvyšují. Problémy, které alergeny způsobují, jsou velmi různorodé, od ucpaného nosu až k anafylaktickému šoku, který může končit i smrtí.

Samozřejmě by se lidé, kteří vědí, že trpí těžkou alergií, měli nechat vyšetřit lékařem. Částečně proti alergiím ale mohou bojovat i sami. Vyvážená strava ochrání vnitřní stěny dýchacích cest a trávicího traktu.

Co je histamin?

Histamin je látka, kterou tělo uvolňuje při alergické reakci. Způsobuje zúžení průdušek, kopřivku, svědění, vyrážky a také zvyšuje vylučování žaludeční šťávy. Najdeme ho mimo jiné v některých bílých krvinkách.

Nejdůležitější jsou vitamíny C, E a B, které dostanou tělo do rovnováhy a podpoří imunitní systém. Přičemž je vitamín C nejpodstatnější, protože odbourává histamin, který je uvolňován při alergické reakci.

Při alergii pomůže i zinek, vápník a methionin (aminokyselina tvořící bílkoviny). Působí jako antihistaminika, kdy snižují hladinu histaminu v těle. Kromě toho tyto tři látky redukují symptomy senné rýmy.

Vyšší obsah hořčíku a manganu v těle zpomalí uvolňování histaminu, čímž způsobí pomalejší průběh alergické reakce. Kyselina pantothenová neboli vitamín B5 a kyselina gama-linolenová budou redukovat možné záněty a také působí proti hromadění krve v cévách.

Podpora imunitního systému by neměla začít až s příchodem alergické reakce. Je vhodné dbát na vyváženou stravu každý den.

Kde najdete nejdůležitější živiny?

Vitamín C: černý rybíz, růžičková kaputsta, kiwi, brokolice, pomeranč

Vitamín E: máslo, mléko, sója, maso savců, salát

Vitamín B: kvasnice, maso, luštěniny, ořechy, sýry

Hořčík: ořechy, ryby, datle, pohanka

Mangan: ořechy, mandle, obilí, listová zelenina, kakao, čaj

Kyselina pantothenová: celozrné pečivo, telecí játra, brokolice, meloun

Kyselina gama-linolenová: brutnákový a pupalkový olej, olej ze semen černého rybízu

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Pojistky před soudem. Případem rozsáhlých pojistných podvodů se škodou zhruba... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Revmatoidní artritida může zkrátit život až o 15 let, varuje imunoložka

MUDr. Zuzana Humlová Ph.D. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Morové rány, pandemie tuberkulózy či cholery jako příčiny smrti medicína už takřka pohřbila. Nebezpečí ale číhá i u...

Tisknu se k zemi. A rakety se blíží! Reportérka pod sprchou raket Hamasu

Izraelský protiraketový systém Iron Dome ničí rakety odpálené z Gazy. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Ležím na trávníku, příjemně teplý večer. Byla by to pohoda, ale je to peklo, místo hvězd totiž počítám na nebi zásahy...

Věděli jste, že můžete ovlivnit riziko vzniku alergie vašeho děťátka?
Věděli jste, že můžete ovlivnit riziko vzniku alergie vašeho děťátka?

Alergie je nemoc dnešní doby. V České republice je až 25 % alergických dětí a tento počet pořád stoupá. Lze nějak vzniku alergie předejít?