Čtvrtek 2. dubna 2020svátek má Erika 11 °C skoro jasno Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Rybíz, brokolice a telecí játra. Podívejte se, co pomáhá proti alergii

Alergie | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Alergie | foto: Sandoz

Vyváženou stravou se dá bojovat proti alergiím. Nejenom, že jim přísunem správných živin můžete předcházet, zároveň máte možnost zmírnit symptomy při alergické reakci.

Alergie je přehnaná reakce těla na určité látky v jeho okolí (alergeny). Imunitní systém na tyto alergeny zpětně působí přecitlivěle a začne vylučovat protilátky proti těmto v podstatě neškodným substancím. Tělo kvůli tomu škodí samo sobě.

Alergiemi trpí přes dva miliony Čechů a jejich počty se neustále zvyšují. Problémy, které alergeny způsobují, jsou velmi různorodé, od ucpaného nosu až k anafylaktickému šoku, který může končit i smrtí.

Samozřejmě by se lidé, kteří vědí, že trpí těžkou alergií, měli nechat vyšetřit lékařem. Částečně proti alergiím ale mohou bojovat i sami. Vyvážená strava ochrání vnitřní stěny dýchacích cest a trávicího traktu.

Co je histamin?

Histamin je látka, kterou tělo uvolňuje při alergické reakci. Způsobuje zúžení průdušek, kopřivku, svědění, vyrážky a také zvyšuje vylučování žaludeční šťávy. Najdeme ho mimo jiné v některých bílých krvinkách.

Nejdůležitější jsou vitamíny C, E a B, které dostanou tělo do rovnováhy a podpoří imunitní systém. Přičemž je vitamín C nejpodstatnější, protože odbourává histamin, který je uvolňován při alergické reakci.

Při alergii pomůže i zinek, vápník a methionin (aminokyselina tvořící bílkoviny). Působí jako antihistaminika, kdy snižují hladinu histaminu v těle. Kromě toho tyto tři látky redukují symptomy senné rýmy.

Vyšší obsah hořčíku a manganu v těle zpomalí uvolňování histaminu, čímž způsobí pomalejší průběh alergické reakce. Kyselina pantothenová neboli vitamín B5 a kyselina gama-linolenová budou redukovat možné záněty a také působí proti hromadění krve v cévách.

Podpora imunitního systému by neměla začít až s příchodem alergické reakce. Je vhodné dbát na vyváženou stravu každý den.

Kde najdete nejdůležitější živiny?

Vitamín C: černý rybíz, růžičková kaputsta, kiwi, brokolice, pomeranč

Vitamín E: máslo, mléko, sója, maso savců, salát

Vitamín B: kvasnice, maso, luštěniny, ořechy, sýry

Hořčík: ořechy, ryby, datle, pohanka

Mangan: ořechy, mandle, obilí, listová zelenina, kakao, čaj

Kyselina pantothenová: celozrné pečivo, telecí játra, brokolice, meloun

Kyselina gama-linolenová: brutnákový a pupalkový olej, olej ze semen černého rybízu

Premium

Luxusní auta a vily. Pohádkový život utnula mladíkům až policie

Domy a byty podvodníků ze společnosti J.O. Investment s. r. o. (na snímku je... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Jakubovi O. bylo dvacet let, když založil firmu J.O. Investment a začal podnikat. Po třech letech jezdil v kabrioletu...

Premium

Lhaní se dá naučit. Emoce se však obelhat nedají, radí kriminální psycholog

Slovenský kriminální psycholog Ondrej Kubík | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Naproti vám sedí podezřelý. Říká pravdu, nebo lže? Kriminální psycholog Ondrej Kubík ví, jak u výslechu přečíst mysl...

Premium

Dojemná záchrana? Nikoliv. MF DNES odhalila síť černého byznysu se psy

Psi z množírny z útulku. V bezpečí. Fenky Rózu a Mašličku MF DNES předala do... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Líbivá záchrana psů z nevhodných podmínek je skvělý byznys. Na jeho financování se podílí česká i německá veřejnost....