S otužováním se pojí mnohem nepříjemnější asociace než s prohříváním v sauně. Koupel v ledové vodě nebo návštěva kryokomory přitom mohou mít srovnatelné zdravotní benefity – a také jsou případy, kdy bychom se do nich raději pouštět neměli.
Bojujete s kily navíc? Jedním z benefitů vystavování chladu je zrychlení metabolismu. Zejména v chladnějším prostředí nebo pomocí studených sprch může stimulovat tvorbu hnědého tuku a zlepšit termogenezi, což vede ke zvýšení metabolismu a spotřeby kalorií.
Některé studie navíc naznačují, že expozice chladu může mít pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšující schopnost těla odolávat infekcím. Chladová terapie také pomáhá s regenerací po zánětech způsobených cvičením, úrazy a nemocemi, zvyšuje vitalitu a má pozitivní vliv na hormonální rovnováhu.
