Středa 23. června 2021svátek má Zdeňka 24 °C přeháňky až bouřky Předplatné LN
Lidovky.cz > Sport > Fotbal

VIDEO: Jak trénovat podle světových hvězd? Co dělají Ramos, Dybala nebo Vonnová?

Sergio Ramos z Realu Madrid | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Sergio Ramos z Realu Madrid | foto: Reuters

Praha Ven takřka nesmějí, tak trénují doma. Profesionální sportovci po celém světě nabízí svým fanouškům prostřednictvím sociálních sítí možnost nahlídnout do jejich tréninkového procesu. Co dělají Sergio Ramos, Paulo Dybala či Lindsey Vonnová během pandemie koronaviru? A jak je napodobit?

Po celém světě vypukla pandemie koronaviru Covid-19, která tvrdě zasáhla i životy sportovců. Ti, kteří byli zvyklí pravidelně trénovat na veřejných sportovištích, se musí nyní udržovat v bezpečí domova.

Stejný problém jako profesionální sportovci mají i amatéři. Ti však nemusí smutnit. Díky sociálním sítím mají velkou možnost nahlídnout do tréninku opravdových profíků. Například Sergio Ramos, kapitán slavného Realu Madrid, ukázal, jak si udržuje kondici fotbalista světového formátu.

Také Argentinský útočník Paulo Dybala z Juventusu nabídl svým sledujícím video, na němž plní individuální plán. A stejně jako drtivá většina ostatních využívá jen svého domu.

Naopak v teple si užívá Dries Mertens, další z útočníku italské Serie A, jenž hájí barvy Neapole. Pozadu nezůstal ani ostrostřelec Bayernu Mnichov Robert Lewandowski, který zaujal svými výpady.

V karanténě se ale může cvičit i po úspěšně uzavřené kariéře. Lindsey Vonnová se svým partnerem P.K. Subbanem ukázali, že je ideální využít i svou drahou polovičku. Legendární lyžařka a hráč NHL dokázali, že si opravdu rozumí.

Jak trénovat podle světových hvězd?

V bezpečí domova může trénovat téměř každý. Stačí menší prostor, vlastní váha a v několika případech i pár základních pomůcek. Důležitá je i přítomnost vody a především vlastní iniciativa. Pak už stačí jen spustit video a napodobit světovou extratřídu.

Příklad tréninku: 3x10 dřep, 3x10 dřep s výskokem, 3x10 klik s vytočením, 2x10 klik s přísunem (ruce a nohy), 3x10 seskok z bedny do dřepu, 3x15 přítah kolene (stabilizace), 2x30s zvedání rukou nad hlavu, 3x15 zakopávání s gumou, 3x30 břicho rotace, 3x15 šikmé břicho, 2x1min plank, 3x30 sed leh s nohama v pravém úhlu.

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Pojistky před soudem. Případem rozsáhlých pojistných podvodů se škodou zhruba... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Procházku vypnu, slibuje Rakić. Uznávaný sudí analyzuje: Dokázal by to, ale...

Rakušan Aleksandar Rakic si už Jiřího Procházky všiml. A chce mu v UFC srazit... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Z Jiřího Procházky se mezi konkurenty polotěžké váhy UFC (93 kg) stává žádané zboží. O novou dvojku divize si hlasitě...

Nejproočkovanější země světa zavádí tvrdá opatření. Covid mají i očkovaní

Ruská vakcína Sputnik V. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Na Seychelách vyskočil součet všech případů za více než rok pandemie v posledních třech dnech o třináctinu. Problém je...

Kde nejlépe nakoupit občerstvení na oslavu? Redakce testovala Ovocný Světozor
Kde nejlépe nakoupit občerstvení na oslavu? Redakce testovala Ovocný Světozor

Plánujete narozeninovou, svatební nebo dětskou oslavu a dorazí k vám desítky lidí? Nebo si chcete užít klidné rodinné oslavy v kruhu nejbližších?...