Poradíme vám, jak konec roku zvládnout hlavně ve zdraví. „Díry“ ve vaší obraně totiž může využít jakýkoliv bacil, který vás vyřadí ze hry a učiní zranitelnými.
1. Bezpečnost na prvním místě
My víme, po uplynulých týdnech byste dali cokoliv za změnu prostředí, lidskou společnost a vír běžného předvánočního setkávání. Myslete ale při tom na bezpečnost – správně používaná rouška nebo respirátor jsou minimum, co můžete udělat. A dodržování rozestupů vás o čas ani společnost neokrade. Obvolávat známé s tím, že kvůli vám musí zrovna o svátcích zůstat v úplné izolaci není totiž zrovna lákavá vyhlídka ani pro jednu stranu.
2. Neztrácejte hlavu a nervy
Co si budeme povídat, letošní rok je pro psychiku zatěžkávací zkouškou. Společně s únavou, infekčním obdobím a sychravým počasím tak na vaši imunitu čeká opravdu velký nápor.
Rada zní: nesnažte se stihnout všechno. Odolejte vidině konečně otevřených nákupních center, dárky vyberte přes internet a čas věnujte spíš odpočinku nebo protažení v přírodě. Do vánočních příprav zapojte celou rodinu, všichni se potřebují zvednout od počítačů a tabletů. Pamatujte také na správný přísun vitaminů i minerálů.
3. Alkohol s rozmyslem
Cítíte, že na vás něco leze, ale „potřebujete“ vyrazit na nákupy nebo sraz s přáteli? Nespoléhejte na to, že bacila rychle vyženete domácí pálenkou. Vysoký obsah alkoholu vysušuje sliznici, která je pak naopak náchylnější k dalšímu poškození a útoku mikrobů. Sáhněte raději po přípravcích, které jsou na záněty v krku opravdu určené.
Zalehněte a rostoucí teplotu zažeňte místo svařáku vhodnějším nápojem.
4. Raději potichu
Ticho léčí. Platí to pro podrážděný krk i podrážděné nervy kolegů a ostatních členů domácnosti. Ať už jste si „vymluvili“ hlas nebo chraptíte v důsledku onemocnění, nalaďte se na tichou notu. Podrážděné „hrdlo“ průběžně svlažujte častým pitím vlažných nápojů a třeba pastilkami s propolisem.
Pokud vás už trápí zánět, sáhněte po lécích, které ulevují od bolesti a dalších symptomů.
5. Teplo tak akorát
Postávání ve frontě „jak na banány“, vybíhání za kurýry pro balíčky, přebíhání mezi prací a dopravními prostředky… Kolikrát za den vystřídáte prostředí o různých teplotách? Otužování je sice prospěšné, ale vyběhnout pro oběd jen ve svetru nebo se naopak potit v autě v bundě (protože „za chvíli vystupujete“) nejsou správnou cestou.
Věnujte čas výběru oblečení a obuvi s ohledem na váš denní program. A pokud vyrážíte za klidem a čerstvým vzduchem do přírody, volte kvalitní funkční materiály. Základem jsou tři termovrstvy – sací, izolační a ochranná.
6. Kdo je připraven, není zaskočen
Někdy se při nejlepší vůli nedá ohlídat všechno. Pro všechny případy si ještě před svátky doplňte domácí lékárničku, ať nemusíte hledat non-stop lékárnu nebo hned spěchat na pohotovost:
- Mějte náplasti na drobná kuchařská poranění i obinadlo na kotník zvrtnutý na namrzlém chodníku.
- Nepostradatelný je zejména v zimě lék na záněty v krku.
- Hodí se „pastilky na hlas“, které díky vitaminu C a zinku podpoří správnou funkci imunity a s propolisem vytvoří ochrannou vrstvu na sliznici.
- Od horečky, bolestí hlavy, kloubů a svalů vám uleví nápoj s osvědčenou kombinací paracetamolu a fenylefrinu. Pomůžete tak i pitnému režimu.
- Nezapomeňte ani na pomocníky proti kašli.
A pokud k vám navzdory všemu zavítá COVID-19? Dodržujte základní režimová opatření.
