* LN Proč je běhání do schodů prospěšné?
Prospěšné je stejně jako každé běhání velké intenzity, při němž člověk mocně zatěžuje organismus. A schody jsou dobré i pro lidi, kteří třeba nemají valnou techniku běhu. Tady jde navíc o intenzivnější zatěžování než při běhu po rovině, což ještě víc svědčí rozvoji kardiovaskulárního aparátu. Získává tím oběhový systém – srdce, plíce, cévy...
* LN Platí i na schodech – čím rychleji, tím lépe?
Jistě, ale když závodník není pravidelně trénovaný, měl by začít opatrně. Nicméně po schodech ani nemusíte běhat rychle, a přesto je zátěž velká, a tudíž prospěšná. A posilujete nohy.
* LN V čem při schodoběhu naopak spočívá nebezpečí?
Asi jako při každé zátěži – pozor si musí dát ten, kdo má velkou hmotnost, protože o to větší je opotřebení kloubů. Tady bych doporučil kolo nebo plavání. Lidé, kteří se do běhání do schodů pustí, by měli být zdraví, velmi rychle se totiž dostanete do velké intenzity zátěže. Mnohem rychleji než při klasickém běhu, kde navíc můžete zpomalit. To lze na schodech taky, ale pořád je to větší námaha než poklus.
* LN Čeho se na schodech ještě vyvarovat?
Není to po rovině, možnost odpočinku je téměř nulová, takže pozor na pády a na výrony.
