Ein neues Jahr ist wie ein neuer Start. Alle zwölf Monate liegen frisch vor einem und die Chancen für Veränderungen erscheinen so günstig wie sonst nie. So schiessen also nicht nur die Silvesterraketen in den Himmel, sondern auch die Vorsätze durchs Gehirn. Ein anderer Lebensstil! Mehr Sport! Gesündere Ernährung! Ein grosses Erfolgsziel! Mehr Zeit mit der Familie! An Themen herrscht gewiss kein Mangel.
Leider ist beiden, den Raketen und den Vorsätzen, ein ähnliches Schicksal beschieden. Nur die Art des Abgangs unterscheidet sich. Raketen zerplatzen mit Getöse am Himmel, Vorsätze verdunsten geräuschfrei im Alltag. Bei den Raketen hält sich der Verlust in Grenzen. Nicht so bei den Vorsätzen. Hier geht vieles an Ideen und Wünschen verloren, was ein grosser Gewinn für das eigene Leben hätte werden können.
Feste Regeln und Durchhaltevermögen Natürlich gibt es Gründe dafür, dass es oft schwierig ist, die Lücke zwischen Vision und Wirklichkeit zu schliessen. Einer davon sind die Gummibänder der Gewohnheit. Der erste Schritt in eine neue Richtung gelingt, beim zweiten werden die Bewegungen langsamer, der dritte wird kaum noch ausgeführt und vor dem vierten ist man schon wieder zurück am Ausgangspunkt seiner Bemühungen.
Machen Sie es dieses Jahr anders und verwandeln Sie Ihre Vorsätze in Taten! Hier sind fünf Empfehlungen, die Ihnen helfen, das zu tun, was Sie sich vorgenommen haben:
Konzentrieren Sie sich auf ein oder höchstens zwei Projekte, anstatt sich in einer Vielzahl von Vorhaben zu verlieren. Was ist Ihnen wirklich wichtig? Über welche Veränderung würden Sie sich am meisten freuen?
Schreiben Sie auf, was Sie konkret erreichen möchten. Ein Satz wie „drei Mal in der Woche Laufen“ liefert ein klares Ziel, ein Vorhaben mit der Überschrift „mehr Sport“ verschwimmt im Nebel der Unschärfe.
Der entscheidende Punkt besteht darin, so schnell wie möglich zu einer neuen Verhaltensroutine zu kommen. Etablieren Sie deshalb feste Regeln, die Ihnen als Leitlinie dienen, wenn Sie durch äussere Einflüsse oder eigene „Lustlosigkeit“ von Ihren Vorsätzen abgelenkt werden. Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht entmutigen. Rückschläge sind keine Katastrophe, sondern ein normaler Teil jedes Veränderungsprozesses.
Machen Sie sich klar, was Sie gewinnen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen - an Lebensfreude, an Gesundheit oder an Freiheit. Je deutlicher Sie Ihren Eigennutzen vor Augen haben, desto entschlossener werden Sie bei Ihrem Vorhaben bleiben.
