Dominika Voříšková, 28 let
odvyká pomocí léků na předpis Stále se cítím v pohodě. Krom toho už spím úplně normálně, nespavost byla asi jen reakcí na změnu. Nevím, jestli to lze považovat za náhradní program, ale koupila jsem si hroznové víno, které teď uzobávám.
Mudr. Eva Králíková: Je dobré, že se nespavost upravila, i když v prvních dnech se ještě může objevit. Hroznové víno je fajn, ale ne v moc velkém množství, takový kilogram má 2500 – 3000 kilojoulů. Tedy pozor na přibírání, to je u odvykajících kuřáků skutečně riziko. Prakticky bez kilojoulů je zelenina, zkusila bych třeba mrkev, ledový salát, okurky, papriky či rajčata.
Ondřej Látal, 21 let
odvyká pomocí prášků na předpis Během dne se u mne chuť na cigaretu ještě projeví, nedělám proto nic zvláštního, jen na to přestanu myslet a chuť je zpravidla do dvou minut pryč. V pátek jsem byl v rádiu, kde jsem kouříval s panem vrátným, mé rozhodnutí vzal v pohodě. Dnes večer jdu do druhého rádia, kde jsem byl zvyklý dát si před únavou kávu s cigaretou, ale kolega – moderátor naštěstí taky nekouří. O nikotinových doplňcích neuvažuji. Doma jsem zkusil chroupat mrkev. Dokonce už jsem si dával i vínko, bylo to ale v nekuřáckém prostředí. Od té doby, co nekouřím, se cítím lépe, mám lepší náladu, líp se mi spí.
Mudr. Eva Králíková: Gratuluji vám i všem, že jste zatím vydrželi. Je zajímavé, jak začínáte pozorovat kuřáky. S vínem bych byla prvních pár týdnů, možná měsíců, opatrná, hlavně s druhou a další skleničkou. I když vám prášky nekuřáctví určitě významně usnadňují, kouřit Vám nezabrání. Lepší nálada i spánek nejsou pro toto období zrovna typické, ale přeju, aby vám to vydrželo.
Tomáš Dvořák, 36 let
odvyká pomocí nikotinových náhražek Dnes dopoledne jsme se vrátili s rodinou z hor. Celou hodinu a půl, co jsem řídil, se mi rodina v autě smála. Žmoulal jsem totiž to své, jak tomu říkám, šidítko, tedy nikotinovou špičku. Ale musím říct, že kouřit pomocí inhalátoru je opravdu nechutné. Zkusili to i mí známí, kteří mi to potvrdili. Ze šidítka už tedy nikotin nezískávám, stačí mi si s ním jen hrát. Jinak se cítím plný energie z hor, ale uvidíme, co mě bude čekat v tom pražském mumraji.
Chystám se poprvé po svátcích do práce.
Mudr. Eva Králíková: To zní dobře. Nikotinový inhalátor v sobě spojuje dvě výhody: jednak dodá nikotin, ovšem jen asi během první půl hodiny po aktivaci náplně, pak už je opravdu jen hračkou. Je to hračka podobná cigaretě, mužete ji držet v ruce, mít v puse, natahovat skrz ni vzduch do plic, zkrátka hrát si s ní podobně jako s cigaretou. Pokud někdo není na nikotinu závislý, pak mu skutečně stačí takový předmět. Podstatné je, že se pan Tomáš cítí dobře a chystá se i na jiné než pohodové situace.
Kamil Jan Svoboda, 30 let
odvyká pomocí léků na předpis Víkend byl úplně v pohodě – až jsem se sám divil! Dnes jsem byl dokonce asi 15 minut v přítomnosti dvou kuřáků, našeho pana faráře a kmotra mé dcery v mém rodném Liberci, a nic to se mnou nedělalo. Když jsem jim oznámil, že už nekouřím, tak mě nijak nezkoušeli a i já jsem si ušetřil své výtky vůči nim.
Jen mám jeden problém: paní doktorka říkala, že chuť na cigaretu trvá jen krátký okamžik, u mne je to tak 4 hodiny. Musím se zabavit nějakou činností, abych na to nemyslel.
Mudr. Eva Králíková: Krátce většinou trvá ta silně nutkavá potřeba zapálit si, chuť na cigaretu jako taková může trvat libovolně dlouho, třeba celý život. Záleží na jedné věci: jak na kouření vzpomínáte. Zamyslete se nad tím, jestli jste opravdu rád, že jste toho nechal. Je moc dobře, že jste kuřákům nevyčítal cigarety – je to jejich věc a navíc to, že se vám to povedlo, si můžete říci tak za rok. I pak se lze ke kouření snadno vrátit, ale po roce už je pravděpodobnost menší. Je zajímavé, že farář kouří – ve svém povolání bude patřit k výjimkám.
Marek Fogl 31 let
odvyká sám Lhal bych, kdybych řekl, že jsem si na cigaretu vůbec nevzpomněl. Poprvé to bylo zlé v pátek v práci po obědě, tak jsem si dal banánek v čokoládě. Pak jsem šel do kanceláře kolegy, který se rozhodl taky na Nový rok přestat s kouřením, a uviděl jsem u něj krabičku s cigaretami. Vzal jsem ji a rozdupal. Určitě mi to pomohlo víc než zmíněný banánek v čokoládě. Navíc jsem v tom viděl jakýsi očistný efekt.
Nechci ale dojít tak daleko, že bych si kupoval cigarety jen proto, abych po nich doma dupal. V sobotu jsem byl plavat ve venkovním bazénu při minus 10 stupních. Sport má na mě hodně pozitivní vliv. Taky mám po kapsách, v autě i kanceláři rozložené nikotinové náhražky.
Zatím jsem žádnou z nich nepoužil.
Mudr. Eva Králíková: S nikotinovými pastilkami nebo žvýkačkami bych nečekala, až bude chuť neúnosná... Jestli si ale můžete v něčem ulevit, a to je nutkání kouřit, pak bych to udělala – doporučila bych vzít si pastilku či žvýkačku i preventivně, alespoň v prvních týdnech.
O autorovi| Mudr. Eva Králíková, lékařka
