ODPOVĚĎ (8.8.2012 16:41) Dobrý den,Petře, děkuji za povzbuzení...víte, v systemice (terapeutický obor) se říká, že pocity jsou nesdělitelné a informace nepřenosná, takže si každý z nabídky informací vybírá ty, které chce a použije je tak, jak mu vyhovuje. Naše doba je nazývána hektickou, takzvaně "není čas". Spíš se jedná o dobu hamižnou - je čas jen na zvyšování životní úrovně. Bohužel, informace o tom, že i zdraví, dlouhověkost, soběstačnost a nezávislost patří mezi ukazatele úrovně kvality života jednotlivce, je nepopulární, ve škole se nevyučuje a rodiči dětem nebývá v praxi předváděno, jak to dělat. Ach jo.

ODPOVĚĎ (8.8.2012 16:46) Dobrý den,paní Kolbábková, je báječné, že jste přestala kouřit...nahradit vliv nikotinu na mozek můžete opravdu zvýšením endorfinů z aerobního pohybu, ale jídlo neubírejte, spíš optimalizujte přísun živin (při zvýšení zátěže je třeba příjem zvýšit), dostatečně pijte, stravu mějte pestrou, vyměňte nasycené tuky (živočišné tuky, kokosový, palmový) za nenasycené a sledujte jejich množství v potravinách i v jídelníčku a hlavně se přibráním nadměrně netrapte, po čase (někdy 3-5let) se postava upraví sama, někteří kuřáci totiž nahrazují cigaretou jídlo a vysazení cigaret začnou (správně!) pravidelně jíst, takže se tělo regeneruje, přibírá ztracenou svalovou hmotu i tuk a jde tedy spíš o pozitivní efekt nekouření....

ODPOVĚĎ (8.8.2012 16:49) Dobrý den,Karle, dle mého u Vás není důvod k hubnutí. Pokud byste přibíral jen svalovou hmotu, nebudete -li ji využívat i přes den k práci (horníci, stěhováci, siloví sportovci) bude tělu jen zátěží. O BMI se vyjadřuji výš, jeho význam je zbytečně přetěžován. Zdravého od tlustého odliší pohled, ostatní podrobnější metody hodnocení stavu svalstva a tuku a laboratoř. Zřejmě jste svalnatý, zdravý a není důvod nic měnit.

ODPOVĚĎ (8.8.2012 16:56) Dobrý den,Moniko, toto je běžný postup úvah: zlobí mě tuk na břiše, najdu si cviky na posílení břicha... Usazování tuku v břišních partiích má celou řadu příčin, mezi nejčastější patří stres, hormonální změny, nedostatek pohybu chůzí (méně než 12hodin týdně), nedostatečný příjem bílkovin a sacharidů ve stravě, konzumace alkoholu... nedokáži posoudit, zda je problém závažný anebo zda Vás trápí běžná změna postavy v souvislosti s klimakteriem. Zkuste Nordickou chůzi, kde zapojíte i šikmé břišní svalstvo, posílíte svaly celkově a zvýšíte svalovou práci horní i dolní poloviny těla, zapisujte si na některém ze serverů s tabulkami živin svou stravu a poraďte se spíš na rehabilitaci, jak posílit vnitřní stabilizační (tzv."core") systém těla, upravte držení těla a netrapte se nadměrně celou situací, pokud se za ní neskrývá nějaké onemocnění (např.diabetes II.typu). Držím palce!

ODPOVĚĎ (8.8.2012 17:03) Dobrý den, Jaroslave, zajímavý názor, že stačí, aby strava pokryla pouze KALORICKÉ a nikoli živinové potřeby těla, mě na závěr dnešního chatu opravdu pobavil. Nejjednodušší, nejlevnější a nejčastěji využívaný styl života - jíst tučnou stravu 1x denně, nesportovat, nevařit vede k poruchám zdravotního stavu i k obezitě, jak jsme, myslím dostatečně důkladně 6let ukazovali na obrazovce televize Prima v pořadu Jste to, co jíte.... I efekt zvýšení objemu stravy při změně poměru živin a vlákniny ve stravě hubnoucích. Vysokoobjemová nízkoenergetická strava navíc výrazně "zaměstná" trávicí trakt a je tedy náročnější (energeticky) na zpracování, ale též prevencí nádorových onemocnění tlustého střeva, což u hrnku sádla k snídani (bez ohledu na žlučník?) nelze předpokládat. Děkuji Vám za prima oponentní názor, k němuž bych dodala už jen to, že se dnes už, bohužel, musím loučit, děkuji všem, kdo poslali dotazy za důvěru a zájem o mé odpovědi a přeji krásný zbytek léta. Vaše Kateřina Cajthamlová