Zde jsou ty nejlepší aplikace pro dobrou náladu, kvalitnější spánek a zmírnění stresu.
Aplikace a stránky, které vás přivedou na jiné myšlenky
Při stresu a rozrušení obecně platí, že je třeba se rozptýlit a odvrátit pozornost na jinou aktivitu. K tomu nám může pomoci třeba hraní online her jako sudoku nebo casino online jednoduše na smartphonu. Při hraní se totiž mysl rychleji odreaguje a zklidní.
Velmi dobrý účinek má také fenomén jménem ASMR (Autonomní Senzorická Meridiánová Reakce), který člověku prokazatelně navozuje pocity uvolnění při sledování určitých audiovizuálních nahrávek. Může se jednat o zvuky jako praskání, škrábání, hučení a další v doprovodu plynulých pohybů rukou, které v mozku vyvolávají téměř euforické stavy. ASMR se věnují tisíce tvůrců na YouTube, ale i na Spotify. Mimo jiné vznikly v posledních letech užitečné aplikace, jako je například ASMRtist, kde má uživatel na výběr z velkého množství zvuků včetně praskání ohně, silného deště nebo mořských vln. Tato aplikace, která je navíc dostupná úplně zdarma, vám pomůže lépe se soustředit a naučit se relaxovat za všech okolností.
Pro lepší spánek a uvolněnou mysl
Jednou z nejoblíbenějších aplikací v oblasti relaxace je jednoznačně americký Headspace. Tato aplikace nabízí spoustu obsahu a zaměřuje se především na meditaci, soustředění, ale i sportovní aktivitu. Jedná se o placenou službu, videa jsou ovšem vysoké kvality a je vidět, že na utváření aplikace se podílí mnoho profesionálů z oboru. K dispozici jsou kurzy meditace pro začátečníky i pokročilé. Věnovat této aplikaci každý den alespoň 10 minut se rozhodně vyplatí. Pro navození klidného spánku je možné využít i speciální sekci plnou meditační hudby nebo mluveného slova.
Pozadu nejsou ani čeští vývojáři. Studenti VUT v Brně totiž před časem ve spolupráci s psychology vytvořili aplikaci Nepanikař, která má pomoci lidem, kteří bojují s depresí, úzkostmi nebo sebevražednými myšlenkami. Podle toho, jaký problém nás tíží, dostaneme na výběr z dechových cvičení nebo dalších cvičení na odreagování jako například sčítání nebo praskání balónků. Aplikace mimo jiné obsahuje tlačítko s kontakty první pomoci nebo možnost zapisovat si vlastní poznámky. Další výhodou je, že Nepanikař je k dispozici pro Android i iOS zdarma.
