CBD - přírodní pomocník proti nespavosti
CBD (kanabidiol) je jedním z hlavních kanabinoidů v rostlině konopí. Kanabinoidy interagují s endokanabinoidním systémem, který pomáhá tělu udržovat stav rovnováhy a stability neboli homeostázy.
Na rozdíl od tetrahydrokanabinolu (THC) není CBD psychoaktivní. Místo toho má řadu příznivých účinků, například zmírňuje záchvaty u lidí s epilepsií a ulevuje od bolesti při různých onemocněních.
Některé studie oficiálně potvrzují, že CBD vám také může pomoci v boji proti nespavosti. Dokonce o tom hovoří i řada reálných referencí. Dnes se dozvíte, co byste měli vědět o používání CBD na spaní.
Co způsobuje nespavost?
Abychom pochopili, zda CBD může zlepšit spánek a hlavně jak, musíme nejprve porozumět tomu, co způsobuje špatný spánek.
Nespavost mohou způsobovat:
- duševní poruchy, jako je: úzkost, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a deprese
- léky, které mohou narušit cyklus spánku a bdění
- tělesné potíže, jako je chronická bolest a syndrom neklidných nohou
- kofein, zejména pokud je konzumován v pozdních hodinách
- faktory prostředí, jako jsou hlasité zvuky nebo nepohodlná postel
A protože CBD pomáhá na bolest, úzkosti, deprese, pomáhá tím proti příčinám nespavosti.
Studie: Jak CBD působí na nespavost?
- Výzkum zveřejněný v roce 2019 se zabýval tím, zda CBD může zlepšit spánek a nebo snížit úzkost. Studie se zúčastnilo 72 osob, přičemž 47 z nich trpělo úzkostí a 25 špatným spánkem. Každému z účastníků bylo každý den podáváno 25 miligramů (mg) CBD ve formě kapslí. V prvním měsíci 79,2 % pacientů hlásilo nižší úroveň úzkosti a 66,7 % lepší spánek.
- CBD může pomoci i při bolesti, která může rovněž způsobovat problémy se spánkem.
Přehled z roku 2018 v časopise Frontiers in Pharmacology poznamenal, že existuje poměrně velké množství důkazů, které podporují tvrzení, že CBD tlumí bolest. Autoři poznamenávají, že snížením chronické bolesti může CBD zlepšit spánek.
- Další výzkumy hovoří o tom, že CBD ovlivňuje spánkový cyklus. Výzkum z roku 2014, ve kterém se zdroj zabýval čtyřmi pacienty s Parkinsonovou chorobou, zjistil, že CBD zlepšuje příznaky poruchy chování ve spánku REM (RBD), což je porucha, při níž člověk jedná ve svých snech. RBD je spojena se špatným spánkem a nočními můrami.
- Ospalost, další příznak nespavosti, může být rovněž ovlivněna CBD. Přehled z roku 2014 zjistil, že CBD může mít potenciál podporovat bdělost, a to na základě výzkumu na lidech i zvířatech. Autoři poznamenali, že si nejsou jisti, jak přesně nebo proč CBD v některých případech podporuje bdělost.
Jak CBD zlepšuje spánek
Jak však bylo uvedeno výše, mnoho vědců a autorů studií tvrdí, že CBD zlepšuje spánek, protože cílí na základní příčiny nespavosti.
Jak používat CBD na spánek
Existuje řada způsobů, jak CBD užívat. Dodává se v několika různých formách, včetně:
- vaporizačních per
- cbd olejů
- cbd tobolek
Nejpoužívanějším produktem na nespavost jsou CBD kapsle (tobolky), případně CBD oleje určené pro zlepšení spánku.
CBD oleje na spaní obsahují extrakt z meduňky, který v kombinaci s kanabinoidy umocňuje výsledný efekt v boji proti nespavosti.
Jaké je dávkování CBD na nespavost?
Dávkování CBD je velmi individuální - ve většině klinických studií týkajících se CBD a spánku bylo účastníkům podáváno od 25 mg (= 6 kapek CBD kapek na spaní, případně 2 tobolek kapslí s CBD) do 1 500 mg CBD denně.
Nejlepší je začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat, dokud nenajdete něco, co vám bude vyhovovat. Většinou se první účinky objevují cca do týdne, max. dvou od podání „ideální dávky“.
Má CBD vedlejší účinky?
Velkou výhodou oproti konvenčním lékům na spaní je fakt, že CBD prakticky nemá žádné vedlejší účinky. Jedinými vedlejšími účinky u CBD může být:
- nadměrná únava
- průjem
- změna chuti k jídlu
Vedlejší účinky u CBD jsou však velmi vzácné a pokud by se u vás přece jen objevily, doporučujeme CBD přestat užívat.
