Středa 8. prosince 2021, svátek má Květoslava
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Lidovky.cz

Ani nemusíte utíkat rychle

Česko

PRAHA Běhat do schodů je prima, to vám řekne každé dítě. A závodit, to už je super. Sportovní lékař Petr Krejčí má také jasno, jeho vysvětlení je však mnohem obsáhlejší.

* LN Proč je běhání do schodů prospěšné?

Prospěšné je stejně jako každé běhání velké intenzity, při němž člověk mocně zatěžuje organismus. A schody jsou dobré i pro lidi, kteří třeba nemají valnou techniku běhu. Tady jde navíc o intenzivnější zatěžování než při běhu po rovině, což ještě víc svědčí rozvoji kardiovaskulárního aparátu. Získává tím oběhový systém – srdce, plíce, cévy...

* LN Platí i na schodech – čím rychleji, tím lépe?

Jistě, ale když závodník není pravidelně trénovaný, měl by začít opatrně. Nicméně po schodech ani nemusíte běhat rychle, a přesto je zátěž velká, a tudíž prospěšná. A posilujete nohy.

* LN V čem při schodoběhu naopak spočívá nebezpečí?

Asi jako při každé zátěži – pozor si musí dát ten, kdo má velkou hmotnost, protože o to větší je opotřebení kloubů. Tady bych doporučil kolo nebo plavání. Lidé, kteří se do běhání do schodů pustí, by měli být zdraví, velmi rychle se totiž dostanete do velké intenzity zátěže. Mnohem rychleji než při klasickém běhu, kde navíc můžete zpomalit. To lze na schodech taky, ale pořád je to větší námaha než poklus.

* LN Čeho se na schodech ještě vyvarovat?

Není to po rovině, možnost odpočinku je téměř nulová, takže pozor na pády a na výrony.

Autor:

Blogera připravil lajdáctvím o nohu, další zranil. Za nehodu dostal podmínku

Premium S podmínkou na pět let odešel od soudu čtyřiačtyřicetiletý Moldavan. V červenci 2019 způsobil na obchvatu Chrudimi...

Přes víkend zemřou všichni z JIP. Sestra vypráví o práci v době covidu

Premium Markéta Svobodová, hlavní sestra z Masarykovy nemocnice v Ústí nad Labem, stojí spolu s dalšími šesti kolegyněmi z...

Android Auto a CarPlay v každém autě. Poradíme vám, jak na to

Premium Chcete používat oblíbenou navigační aplikaci na displeji v autě místo telefonu? Přečtěte si, jak to udělat a neutratit...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!