Dominika Voříšková, 28 let
asistentka při úřadu vlády odvyká pomocí léků na předpis Dneska mi přítel udělal výbornou večeři. To mě zmohlo natolik, že jsem pak byla schopná už jen odpočívat. A chuť na cigaretu po jídle? Nebyla žádná. Dostala jsem se jen do jedné složitější situace, a to hned ráno, když jsem šla do práce. Dostala jsem totiž po dlouhé době chuť na kávu, tak jsem si ji po cestě koupila. Na ulici jsem ale reflektovala dost kuřáků, a aniž bych na tu cigaretu chuť měla, vybavila se mi přirozená spojka kafe a cigáro. Tak jsem druhou ruku nechala v kapse, kávu si donesla až do práce a v nekuřácké kanceláři ji vypila. Pak jsem si dala müsli s jogurtem a později mrkev, připravenou okurku jsem vyměnila za sušenky. Chuť zapálit si mě neprovází, stejně jako jsem se zbavila včerejší nevolnosti po prášku.
MUDr. Eva Králíková: To je bez komentáře, vedete si výborně. Nevolnost skutečně naprostou většinu pacientů přejde a vzhledem k tomu, že je to prakticky jediný nežádoucí účinek těchto léků, myslím si, že je to perfektní pomoc. Přítel, který dělá výbornou večeři, to už je druhý muž, který v našem projektu výborně vaří. Pan Dvořák zase peče cukroví.
Tomáš Dvořák, 36 let
sportovní trenér odvyká pomocí nikotinových inhalátorů Stále mám svou náhradnici (pozn.: nikotinový inhalátor), už s ní ale netrávím tolik času. Zvyšují se mi i intervaly, kdy ji používám, třeba při trénování už ji vůbec nemám v ruce. Dnes jsem strávil hodně času v autě. Chuť na cigaretu mě ale nepřepadá. V autě mě ani nenapadlo žvýkat, nebyl jsem na to zvyklý ani dřív, spíše mi stačí ta plastová trubička. Dal jsem si jednu nikotinovou náplň, když jsem jel navečer domů.
MUDr. Eva Králíková: To je dobré, jen je ještě brzo na omezování nikotinu. Kdybyste nikotin potřeboval (měl chuť kouřit, byl nervózní, podrážděný či měl jiné abstinenční příznaky), klidně si novou náplň vezměte. I když po pár měsících nejspíš inhalátor přestanete užívat úplně, vyplatí se nosit u sebe jednu náplň s náústkem pro nenadálou potřebu. Někdo vás může vytočit, stane se něco nepříjemného. Víte, že máte po čem sáhnout a nebude to cigareta.
Ondřej Látal, 21 let
moderátor v rádiích odvyká pomocí prášků na předpis Dnes je to celkem dobré. Se spolužáky jsme připravovali natáčení filmu a kvůli tomu jsme byli čtyři hodiny v zakouřené kavárně. Jedna kamarádka mi řekla, že jí jsem tak velkou motivací, že když to vydržím více než dva měsíce, tak taky zahodí cigára. Další si zase vůbec nezapálila. Během té doby mě myšlenka, že bych si zapálil, nijak nepřepadla. Když jsem po čtyřech hodinách vylezl ven, uvědomil jsem si, jak hrozně mi páchne oblečení, to mi dříve tolik nepřišlo.
MUDr. Eva Králíková: Krásný příklad vnímání zápachu, zlepšení čichu. Kamarádka, které pomůžete přestat, je výborná motivace. Ale doufám, že to není jen jedna vaše kamarádka, ale snad i více čtenářů Lidovek.
Kamil Jan Svoboda, 30 let
tajemník ministra odvyká pomocí léků na předpis Včera jsem ještě doma v Liberci uspával nemocné dcery a šel déle spát. Po pěti a půl hodinách spánku se mi vůbec nechtělo ráno vstávat na autobus do Prahy. Když jsem pak vyšel v Praze na nádraží, musel jsem projít dýmem z cigaret. Pěkně mi to smrdělo.
V práci už to bylo ale trošku horší, připravoval jsem podklady na zítřek, kdy nám odejde nebo bude nuceno odejít pár lidí, takže to bylo stresové. Chuť na cigaretu se mezitím objevila, ale nebyla nijak drastická, vždycky jsem vypil sklenici vody a pak jsem to přepracoval.
MUDr. Eva Králíková: Spánek je dobrá věc, nejen na získání energie.
Je to také doba, kdy se nedá kouřit. Jedna naše pacientka (důchodkyně) říkala: V posteli bych nikdy nekouřila, a tak, když mám chuť, lehnu si a něco si přečtu. Jinak vám mohu jen gratulovat. Sklenice vody se osvědčuje mnoha lidem.
Marek Fogl, 31 let
top manažer odvyká sám Jel jsem dnes do práce a zdálo se mi, že mám nějak podhuštěné kolo. Tak jsem v koloně na Baranďáku hledal měřič. Prohledával jsem kapsy ve dveřích a pak jsem koukl i do šuplíku pod sedačku spolujezdce, kde jsem našel krabičku s cigaretami. Vytáhl jsem z palubovky zapalovač a hodil ho na zadní sedačku. Přivoněl jsem si k cigaretám, nezapálený tabák mi stále voní, ale neovládlo mě žádné nutkání ani chuť zapálit si. Pak jsem přemýšlel, co s krabičkou udělám. Dám ji nějakému kuřákovi z práce? Ne, nebudu mu přeci ničit zdraví... Vzal jsem si ji, a až půjdu večer se psem, tak ji venku pošlapu a pak ji vyhodím.
MUDr. Eva Králíková: To jste vymyslel bezvadně. Takový rituál někomu pomůže uvědomit si, jak vážně to s odvykáním myslí. Někdo cigarety rozšlape, spláchne do záchodu. Jedna paní je šla dokonce pohřbít do parku, udělala jim na hrobečku i křížek. Někomu je líto je vyhodit. Ale měl by si říct, na co si je chce schovat, už přece nekouří.
O autorovi| Mudr. Eva Králíková, lékařka
