Čtvrtek 23. května 2024, svátek má Vladimír
  • Premium

    Získejte všechny články mimořádně
    jen za 49 Kč/3 měsíce

  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
130 let

Lidovky.cz

Magazín

5 jednoduchých cviků na home office, abyste si neodrovnali záda. Jak na to?


Ilustrační snímek | foto: Adobe Stock

Premium
Pandemie sílí a lidé se znovu ve větší míře vracejí na home office. Ale doma nemají polohovatelnou židli, stůl v ideální výšce a často nepoužívají myš. To, jak sedíme a dýcháme, ovlivňuje bolest, kterou následně můžeme cítit. „Rozhodně nedoporučuju práci v posteli, bortí se střed těla a trpí krční páteř,“ říká trenér Karel Frýd ze Sharp Shape a radí pět cviků, které vaše tělo ocení.

Celý článek jen pro členy

Chcete číst prémiové texty bez omezení?

Předplatit

Lidovky.cz: Které cviky na záda byste doporučil a jak je provádět správně?
V dnešní době, kdy home office využívá většina firem stále víc, je pohyb nesmírně důležitý, a to především cviky na zádové svaly. Většinu času sedíte a záda i celý aparát hodně trpí. Než začnete pracovat, aktivujte se rozcvičkou, krouživé pohyby od hlavy až k patě prokrví a okysličí celé tělo. Protahujte se každou hodinku alespoň po dobu pěti minut, choďte po bytě, ulevte očím, rozhýbejte se. 

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89
Předplatit
Můžete kdykoliv zrušit

Roční

890
Předplatit
Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690
Předplatit
Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

  • Neomezený přístup k obsahu Lidovky.cz, iDNES.cz a Expres.cz
  • Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
  • Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!