Neděle 19. ledna 2020svátek má Doubravka -1 °C sněhové přeháňky Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zajímavosti

Novoroční předsevzetí si rozdělte do několika fází, radí vědci

Přestat kouřit patří mezi nejčastější předsevzetí. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Přestat kouřit patří mezi nejčastější předsevzetí. | foto: Shutterstock

LONDÝN Novoroční předsevzetí se prý podaří naplnit méně než čtvrtině lidí. Vyplývá to podle britského deníku The Guardian z vědecké studie Hertfordshirské univerzity. Cestou k úspěchu podle expertů bývá rozložit si realizaci svého přání do několika fází a vytrvat i přes případné překážky.

Britští výzkumníci do projektu zahrnuli 700 lidí, kterých se dotazovali na jejich strategii při plnění novoročních předsevzetí a na konečné výsledky.

Mezi nejčastější cíle patří podle vedoucího výzkumu, psychologa Richarda Wisemana, přání zhubnout, přestat kouřit, získat lepší kvalifikaci nebo zlepšit partnerský vztah.

Přibližně 78 procent těch, kteří při plnění svých předsevzetí neuspěli, se soustředilo spíše na zdůvodňování toho, proč předsevzetí splnit nejde, než na skutečné dosažení vytčených cílů. O úspěchu prý pouze snili nebo se spoléhali jen na sílu své vůle.

"Naše výsledky ukazují, že to takhle jednoduše nefunguje," konstatoval Wiseman. "Pokud se snažíte zhubnout, nestačí si připevnit na ledničku obrázek modelky nebo si představovat, že jste štíhlí." Lidé, kterým se podařilo svá předsevzetí dotáhnout k úspěšnému konci, si své cíle většinou rozvrhli do několika menších kroků a odměnili se pokaždé, když některého z nich dosáhli. O svých plánech také informovali své přátele, soustředili se na to, co jim úspěch konkrétně přinese, a zapisovali si své pokroky.

Lidé, kteří si naplánovali řadu menších cílů, měli podle studie průměrnou míru úspěšnosti 35 procent, ti, kteří do své realizace zahrnuli všech pět uvedených dílčích strategií, vykazovali průměrnou míru úspěšnosti dokonce 50 procent.

"Nejúčinnější (strategií) tedy zřejmě je vytvořit si plán a motivovat se k jeho naplnění," řekl Wiseman. Činit novoroční předsevzetí ukvapeně není podle expertů dobré. "Pokud se pro nějaké předsevzetí rozhodnete náhle, pravděpodobně pro vás mnoho neznamená a nevynaložíte mnoho úsilí, abyste své přání dotáhli do konce."

Premium

Ležela u nohou vraha, čekala smrt a modlila se. Přežila, ale trpí

Ekaterina Garbova - střelba ve Fakultní nemocnici v Ostravě Porubě | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Ekaterina Garbova přežila. Vrahovy výstřely ji naštěstí minuly. Odnesla si však zranění z toho, jak po ní lidé v panice...

Premium

Když je šampionka v­ sedmnácti vyhořelá. Ze závodů ji „vyhnaly“ děti?

Alina Zagitovová při listopadovém závodu v Japonsku. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Aktuální olympijská vítězka i mistryně světa Alina Zagitovová oznámila v prosinci v pouhých 17 letech přerušení závodní...

Premium

Koho čeká láska a koho rozchod. Jaký bude rok 2020 ve vztazích?

S muži je to někdy náročné, ale díky nim je ten život o něco zajímavější. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Člověk je společenský tvor a je v životě spokojený podle toho, jak se mu daří ve vztazích s druhými lidmi. Potřebuje...

TIP: Jak předejít úrazům u dětí? Naučte je nebezpečí předcházet
TIP: Jak předejít úrazům u dětí? Naučte je nebezpečí předcházet

Ročně je v České republice ošetřeno okolo 350 tisíc úrazů u dětí do 14 let. Mnohé z nich si do života odnášejí trvalé následky. Naučte své děti, jak nebezpečí předcházet.