Čtvrtek 2. dubna 2020svátek má Erika -4 °C skoro jasno Předplatné LN
Lidovky.cz > Sport > Fotbal

VIDEO: Jak trénovat podle světových hvězd? Co dělají Ramos, Dybala nebo Vonnová?

Sergio Ramos z Realu Madrid | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Sergio Ramos z Realu Madrid | foto: Reuters

Praha Ven takřka nesmějí, tak trénují doma. Profesionální sportovci po celém světě nabízí svým fanouškům prostřednictvím sociálních sítí možnost nahlídnout do jejich tréninkového procesu. Co dělají Sergio Ramos, Paulo Dybala či Lindsey Vonnová během pandemie koronaviru? A jak je napodobit?

Po celém světě vypukla pandemie koronaviru Covid-19, která tvrdě zasáhla i životy sportovců. Ti, kteří byli zvyklí pravidelně trénovat na veřejných sportovištích, se musí nyní udržovat v bezpečí domova.

Stejný problém jako profesionální sportovci mají i amatéři. Ti však nemusí smutnit. Díky sociálním sítím mají velkou možnost nahlídnout do tréninku opravdových profíků. Například Sergio Ramos, kapitán slavného Realu Madrid, ukázal, jak si udržuje kondici fotbalista světového formátu.

14.března 2020 v 13:25, příspěvek archivován: 26.března 2020 v 10:06

VIDEO: Teletrabajo. // Teleworking. ?????> ?????> #YoEntrenoEnCasa #ITrainAtHome https://t.co/BXZh85Ad6o

Pro zobrazen� videa mus�te m�t zapnutou podporu JavaScriptu

Teletrabajo. // Teleworking. ‍♂ ‍♂ #YoEntrenoEnCasa #ITrainAtHome https://t.co/BXZh85Ad6o

Také Argentinský útočník Paulo Dybala z Juventusu nabídl svým sledujícím video, na němž plní individuální plán. A stejně jako drtivá většina ostatních využívá jen svého domu.

Naopak v teple si užívá Dries Mertens, další z útočníku italské Serie A, jenž hájí barvy Neapole. Pozadu nezůstal ani ostrostřelec Bayernu Mnichov Robert Lewandowski, který zaujal svými výpady.

15.března 2020 v 17:18, příspěvek archivován: 26.března 2020 v 10:08

Keep on working out , keep on smiling ! #workout #StayAtHome #StayHome https://t.co/xdazUxhBps

V karanténě se ale může cvičit i po úspěšně uzavřené kariéře. Lindsey Vonnová se svým partnerem P.K. Subbanem ukázali, že je ideální využít i svou drahou polovičku. Legendární lyžařka a hráč NHL dokázali, že si opravdu rozumí.

20.března 2020 v 15:24, příspěvek archivován: 26.března 2020 v 10:10

VIDEO: Maybe 213lbs is too much ?? my goal during quarantine is to get stronger ???? thx for the help @PKSubban1 ?? https://t.co/lIlb3CQ9JU

Pro zobrazen� videa mus�te m�t zapnutou podporu JavaScriptu

Maybe 213lbs is too much my goal during quarantine is to get stronger thx for the help @PKSubban1 ❤️ https://t.co/lIlb3CQ9JU

Jak trénovat podle světových hvězd?

V bezpečí domova může trénovat téměř každý. Stačí menší prostor, vlastní váha a v několika případech i pár základních pomůcek. Důležitá je i přítomnost vody a především vlastní iniciativa. Pak už stačí jen spustit video a napodobit světovou extratřídu.

Příklad tréninku: 3x10 dřep, 3x10 dřep s výskokem, 3x10 klik s vytočením, 2x10 klik s přísunem (ruce a nohy), 3x10 seskok z bedny do dřepu, 3x15 přítah kolene (stabilizace), 2x30s zvedání rukou nad hlavu, 3x15 zakopávání s gumou, 3x30 břicho rotace, 3x15 šikmé břicho, 2x1min plank, 3x30 sed leh s nohama v pravém úhlu.

NHL - 155. kolo

12.3. Chicago 6 : 2 San Jose
12.3. Edmonton 2 : 4 Winnipeg
12.3. Colorado 3 : 2pp NY Rangers
12.3. Anaheim 2 : 4 St. Louis
12.3. Los Angeles 3 : 2 Ottawa

NHL - základní část

Tým Z V VP. PP. P S B
1. Boston Bruins 70 38 0 0 14 227:174 100
2. St. Louis Blues 71 33 0 0 19 225:193 94
3. Tampa Bay Lightning 70 35 0 0 21 245:195 92
4. Colorado Avalanche 70 37 0 0 20 237:191 92
5. Washington Capitals 69 31 0 0 20 240:215 90
6. Philadelphia Flyers 69 31 0 0 21 232:196 89
Premium

Španělská nepoučitelnost. Proč zde koronavirus řádí jako v Itálii nebo Číně

Španělští zdravotníci přiváží jednu z madridských seniorek do hotelu, ve kterém... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Dlouhé týdny Španělé sledovali, co se děje v Číně, Íránu a Itálii. Ale nepoučili se. Laxní politici opakují stejné...

Premium

INTERAKTIVNÍ GRAF: Porovnejte, jak se koronavirus šíří v různých zemích

Porovnání čísel z celého světa v našem interaktivním grafu (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Statistik, jak se šíří pandemie nového koronaviru, existují spousty. Někdy je ale těžké dát různá čísla do kontextu....

Premium

Milostná zápletka mladých lidí. Ústřední dvojice tuší, proč je Slunečná hitem

Eva Burešová a Marek Lambora v seriálu Slunečná (2020) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

V lednu vstoupil na televizní obrazovky seriál Slunečná a od té chvíle si získal velké množství fanoušků. Nemalou...