Nejlepší cestou, jak se starat o své zdraví, a to v jakémkoli věku, je podle hlavní fyzioterapeutky pražské FYZIOkliniky Ivy Bílkové zařazení fyzické aktivity do každodenního programu. Žádné masti, prášky či doplňky stravy ji nenahradí. A je podle ní smutné, že se mnoho lidí dnes víc spoléhá právě na nejrůznější preparáty s kloubní výživou nebo na tablety proti bolesti než na zdravý pohyb.
Co dělat, když vás bolí klouby. Kdy už je nutné vyhledat lékařskou pomoc? |
Když bych se tedy rozhodl cvičit, co bych měl upřednostnit a čemu bych se měl naopak vyhnout? „V rámci prevence je ideální jakýkoli pohyb ve vzpřímené poloze proti gravitaci – běh, chůze, populární nordic walking, tanec nebo cvičení s vlastní vahou, jako například jóga či pilates. Zásadní je také úprava jídelníčku, dostatečný příjem vápníku a vitaminu D, omezení kofeinu, alkoholu, vyvarování se kouření a nadmíry stresu,“ vyjmenovává Iva Bílková.
