Neděle 22. května 2022, svátek má Emil
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Lidovky.cz

Magazín

5 jednoduchých cviků na home office, abyste si neodrovnali záda. Jak na to?


Ilustrační snímek | foto: Adobe Stock

Premium
Pandemie sílí a lidé se znovu ve větší míře vracejí na home office. Ale doma nemají polohovatelnou židli, stůl v ideální výšce a často nepoužívají myš. To, jak sedíme a dýcháme, ovlivňuje bolest, kterou následně můžeme cítit. „Rozhodně nedoporučuju práci v posteli, bortí se střed těla a trpí krční páteř,“ říká trenér Karel Frýd ze Sharp Shape a radí pět cviků, které vaše tělo ocení.

Lidovky.cz: Které cviky na záda byste doporučil a jak je provádět správně?
V dnešní době, kdy home office využívá většina firem stále víc, je pohyb nesmírně důležitý, a to především cviky na zádové svaly. Většinu času sedíte a záda i celý aparát hodně trpí. Než začnete pracovat, aktivujte se rozcvičkou, krouživé pohyby od hlavy až k patě prokrví a okysličí celé tělo. Protahujte se každou hodinku alespoň po dobu pěti minut, choďte po bytě, ulevte očím, rozhýbejte se. 

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

Mohlo by vás zajímat