Úterý 20. dubna 2021svátek má Marcela 15 °C dešťové přeháňky Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Zdraví

Jak se bránit mikrospánku? Poradíme

V autě (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy V autě (ilustrační foto) | foto: Shutterstock

Řidiči, kteří tráví hodně času za volantem a často řídí i v noci, mají poměrně často strach z mikrospánku. Dá se mu nějak zabránit?

Obavy z mikrospánku za volantem jsou zcela namístě, patří mezi nejčastější příčiny dopravních nehod, často s tragickými následky. Ztráta koncentrace, únava a právě mikrospánek vedou u řidičů k častým chybám. Navíc se za mikrospánkem během dne mohou skrývat i zdravotní problémy, jejichž řešení patří do rukou lékaře.

"Mikrospánek je nejlehčí formou spánku," vysvětluje neurolog Martin Pretl z Centra pro poruchy spánku a bdění Neurologické kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. "Jde o první fázi tzv. NREM spánku a podle definice trvá 3 až 15 sekund," doplňuje. K mikrospánku jsou náchylnější lidé, jejichž spánek z důvodu stresu, nadměrné pracovní zátěže nebo různých onemocnění není dostatečně kvalitní a nepřináší potřebný odpočinek. Pokud se tedy ráno probouzíte unavený, nevyspalý a bez energie, je u vás vyšší pravděpodobnost mikrospánku během dne.

Jednou z možných příčin mikrospánku a současně také nekvalitního nočního spánku může být onemocnění zvané obstrukční spánková apnoe. Není až tak neobvyklé, týká se zhruba 10 % populace. "Častěji se týká mužů ve středním a vyšším věku. Rizikovým faktorem je také nadváha a obezita," upozorňuje odborník. Během spánku dochází k opakovanému uzávěru horních cest dýchacích, který většinou doprovází pokles hladiny kyslíku v krvi, nemocný tak na krátký okamžik přestává dýchat. Pacienti jsou ráno unavení a nevyspalí. Pokud máte pocit, že se vás může toto onemocnění týkat, poraďte se s praktickým lékařem, který vám doporučí další vyšetření k odhalení příčiny vašich obtíží.

Prevencí mikrospánku je dostatečný spánek v noci a pravidelný denní režim. Během cesty často odpočívejte a v přestávkách se protáhněte a něco lehkého snězte. S udržením pozornosti vám také může pomoci žvýkání žvýkaček nebo poslech rádia.

Své dotazy ohledně zdraví můžete posílat na adresu ordinace@lidovky.cz

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

Miroslav Tichý žil na okraji společnosti v chudobě. Teď jeho fotky stojí... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

Za fotky nehody Philipa nabízeli obří sumu. Neprodal jsem, říká exšéf Kladrub

Princ Philip jako vozataj čtyřspřeží. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Když v roce 1996 přijela do Čech britská královna Alžběta II., snad nikdo nemohl velkému milovníkovi koní a jejich...

Svačiny jsou zbytečné. Stačí jíst dvakrát denně, vysvětluje profesor Anděl

Michal Anděl vedoucí Centra pro výzkum výživy, metabolismu a diabetu 3.... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Nadváhu má v Česku až 44 procent mužů a 31 procent žen. A obezitu dalších 20 procent mužů a 18 procent žen. Statisíce z...