Neděle 23. června 2024, svátek má Zdeňka
  • Premium

    Získejte všechny články
    jen za 89 Kč/měsíc

  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
130 let

Lidovky.cz

Zdraví

Méně soli, více gumídků. Jak na to, abyste si neodrovnali klouby


Bolest kloubů (ilustrační foto) | foto: Shutterstock

Premium Doporučujeme
Řešení bolestivých kolen bývá zdlouhavé a náročné. Část problémů ale můžeme ovlivnit způsobem života. Jak na to, aby nám zdravé klouby vydržely co nejdéle, a jakému chování se naopak vyhnout?

Celý článek jen pro členy

Chcete číst prémiové texty bez omezení?

Předplatit

Pro zdravé klouby je nejdůležitější pohyb. Posiluje svaly a umožňuje lepší zásobování chrupavky nitrokloubní tekutinou, která ji zvlhčuje, vyživuje a zpomaluje tak její opotřebení.

Přiměřený pohyb v celém rozsahu pohyblivosti kloubu pomáhá rozvádět toto „mazadlo“ rovnoměrně po celém povrchu chrupavky. Mezi nejvhodnější druhy pohybu patří plavání a další vodní sporty. Voda nadlehčuje, a tak i aquaaerobik je pro klouby vhodnější než klasický aerobik s dopady na tvrdou podložku.

Při správném posezu je velmi prospěšná i jízda na kole nebo cyklotrenažéru, doporučovaná i jako rehabilitační aktivita po úrazech nebo operacích kloubů. Kromě posilování svalstva a promazávání chrupavek celkově pomáhá kardiovaskulárnímu systému.

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89
Předplatit
Můžete kdykoliv zrušit

Roční

890
Předplatit
Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690
Předplatit
Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

  • Neomezený přístup k obsahu Lidovky.cz, iDNES.cz a Expres.cz
  • Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
  • Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se
Autor:

Jan Kempa: Správný muž se nestydí své ženě projevovat lásku
Jan Kempa: Správný muž se nestydí své ženě projevovat lásku

Profesionální trenér sportovců-profesionálů i hobbíků, vytrvalec a závodník, Jan Kempa, je mužem činu. Svůj život obrátil v patnácti doslova...