Pro zdravé klouby je nejdůležitější pohyb. Posiluje svaly a umožňuje lepší zásobování chrupavky nitrokloubní tekutinou, která ji zvlhčuje, vyživuje a zpomaluje tak její opotřebení.
Přiměřený pohyb v celém rozsahu pohyblivosti kloubu pomáhá rozvádět toto „mazadlo“ rovnoměrně po celém povrchu chrupavky. Mezi nejvhodnější druhy pohybu patří plavání a další vodní sporty. Voda nadlehčuje, a tak i aquaaerobik je pro klouby vhodnější než klasický aerobik s dopady na tvrdou podložku.
Při správném posezu je velmi prospěšná i jízda na kole nebo cyklotrenažéru, doporučovaná i jako rehabilitační aktivita po úrazech nebo operacích kloubů. Kromě posilování svalstva a promazávání chrupavek celkově pomáhá kardiovaskulárnímu systému.
