Klidný a dostatečně dlouhý nepřerušovaný spánek je základem pro psychickou i fyzickou pohodu. Nedostává-li se nám ho, jsme unavení a podráždění, inklinujeme k pojídání sladkostí a mohou se u nás objevit mnohé závažné nemoci. Výzkumy prokázaly souvislost dlouhodobého ponocování se vznikem obezity a mnoha dalšími problémy od infekční náchylnosti po cukrovku a celkově oslabený imunitní systém. To, kolik hodin máme spát, abychom se cítili dobře, je individuální. Obecné doporučení osmi hodin nemusí platit pro každého.
„Jednoduše řečeno – máte spát tak dlouho, abyste ráno byli úplně odpočatí, zvládli svoji práci a během celého dne si udrželi pozornost. Podle lékařských studií je sice optimální doba spánku zhruba osm hodin, ale některým lidem prostě stačí pět hodin a jiní zase potřebují spát déle,“ říká MUDr. Jana Vyskočilová, vedoucí spánkové laboratoře v EUC Klinice Plzeň a předsedkyně České společnosti pro spánkovou medicínu.
