Pondělí 19. října 2020svátek má Michaela 10 °C oblačno Předplatné LN
Lidovky.cz > Relax > Dobrá chuť

Mrkvová s avokádem či lučina s krůtí šunkou. Jak na zdravou svačinu?

Co připravit dětem k svačině? (ilustrační foto) | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy Co připravit dětem k svačině? (ilustrační foto) | foto: Shutterstock

Úderem září začal většině rodičů klasický ranní kolotoč: vzbudit děti, vytáhnout je z postele, donutit je k ranní hygieně, během snídaně je znovu několikrát vzbudit… a někde v mezičase jim ještě přichystat svačinu. Jak si při téhle každodenní rutině udržet kreativitu? Přinášíme vám několik tipů na zdravé svačinové variace podle pražského pekařství Mansson’s Bakery.

Základem všech receptů jsou různé druhy kvalitního pečiva, kterými můžete významně rozšířit svůj dosavadní repertoár rohlíků a chlebů. Navíc jsou tyto recepty nejen chutné, ale i zdravé.

Italská bulka s mozzarellou a rajčaty

Budete potřebovat: 

  • nadýchanou italskou bulku
  • několik plátků mozzarelly
  • nakrájené rajče
  • lístky čerstvé bazalky
  • trochu olivového oleje

Stačí uvedené ingredience vyskládat na sebe, zakápnout olivovým olejem a je hotovo. Nepochybně stihnete přichystat jednu i pro sebe.

Mrkvová bulka s avokádem a krůtí šunkou

Zatímco předchozí recept sázel na osvědčenou (a relativně dobře známou) kombinaci italských chutí, v tomto případě už se typickým svačinovým scénářům značně vzdalujeme. Přesto to neznamená, že byste se měli bát nějakých exotických ingrediencí nebo složitých postupů. Opět stačí vyskládat na sebe:

  • mrkvovou bulku 
  • kvalitní kuřecí šunku 
  • plátky avokáda
  • plátky cibule 
  • plátky rajčat
  • list salátu (klasického nebo ledového)

Třísemínková bulka s lučinou a krůtí šunkou

V třetí variaci hraje hlavní roli bulka obsahující lněná a slunečnicová semínka, zdobená sezamem, která dokonale ladí s následujícími ingrediencemi:

  • lučinou, do níž ideálně můžete nasekat pár lístků špenátu/rukoly (případně lze použít pažitku)
  • krůtí šunkou 
  • a listy salátu na dozdobení

Vstoupili jsme do nové fáze destrukce Západu, říká exprezident Klaus

Václav Klaus je editorem sborníku Sebedestrukce Západu. | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Současný vývoj na Západě mění dlouhodobé tendence společnosti směrem k laxnosti a k podceňování ekonomické dimenze...

Voříšci Evropy. Češi mají slovanskou krev jen z jedné třetiny, říká vědec

Genetika rasové i národovecké mýty boří. „Z čistě genetického  hlediska je... | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Věda vyvrací dávné mýty o původu obyvatel Česka. A rasové a národovecké mýty obecně. V magazínu Víkend to vysvětluje...

Feťáci lásky stále hledají, ale nikdy nenajdou, říká párový terapeut Vojtko

Psycholog Jan Vojtko | na serveru Lidovky.cz | aktuální zprávy

Premium Lásku si často pleteme se zamilovaností, ale vztah je práce, která nikdy nekončí. „Tolerance není ten správný klíč ke...

Máte doma vybíravého pejska? Problémem může být kvalita krmiva
Máte doma vybíravého pejska? Problémem může být kvalita krmiva

Brit ke své řadě granulí bez obilovin pro malá plemena uvedl na trh i novou řadu kapsiček Brit Care Mini. Ty jsou obohaceny o prebiotika pro dobré...