Pondělí 20. září 2021, svátek má Oleg
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Lidovky.cz

Zmrzliny a klimatizace. Jak se zbavit letního nachlazení?

Zdraví

  6:00
Ani v létě se nám nachlazení nevyhýbá. Většinou je na vině klimatizace a především studené nápoje i potraviny, které by nám měly ulevit od vedra, ale často nám spíše ublíží ve chvíli, kdy už máme sbaleno na dovolenou. Jak se letnímu nachlazení vyhnout? Přinášíme pár tipů.
Klimatizace, ilustrační foto

Klimatizace, ilustrační foto foto: Shutterstock

Jakmile se na první pohled osvěžující tekutina dostane do krku, může tělo oslabit natolik, že viry rychle způsobí zánět hltanu nebo dokonce laryngitidu (zánět hrtanu), které provází právě bolest v krku, dráždivý kašel a chrapot.

„Nápoje by se v létě měly pít o teplotě maximálně patnáct stupňů, jinak je to velký šok pro tělo. Navíc osvěží jen krátkodobě. Mnohem větší efekt bude mít teplý nebo vlažný zelený čaj, který ochlazuje,“ doporučuje výživový specialista Martin Škába.

Každá potravina, kterou sníme, v našem těle během trávení buď vytváří chlad, je neutrální nebo plodí teplo. Do našeho jídelníčku proto nyní odborník doporučuje zařadit především čerstvé ovoce a zeleninu, které ochlazují tělo.  Uděláte pro sebe nejvíc, když si dáte čerstvé zeleninové šťávy, které osvěží a navíc jsou plné vitamínů, minerálů a fytoživin,“ doporučuje Škába.

Zmrzlinu jen jednu denně

Největší letní delikatesou je bezesporu zmrzlina. Ta však paradoxně podporuje tvorbu hlenu v těle, a ten pak oslabuje organismus, který je u každého v jiné míře náchylnější k nemocem. „Rozhodně neonemocníte po jedné zmrzlině denně. Problém však nastává, když si dáte třeba tři za odpoledne a zkombinujete to ještě s chlazenými nápoji,“ dodává Škába.

Jahodový sorbet je oproti zmrzlině příjemnou změnou.

Jak je to s klimatizací? Prudká změna teploty ovšem dá prostor virům vysušením nosní sliznice a riziko nákazy je na světě. A pozor – lepší to není ani s průvanem či ventilátorem. „Chápu, že mnoho lidí bez klimatizace nevydrží. Průvan kdekoliv je však mnohem nebezpečnější, kdo je mu dlouhodoběji vystaven, ten si koleduje o poškození imunitního systému. Nejmenší zlo je tedy nastavit si klimatizaci tak, aby rozdíl mezi teplotou venku a uvnitř činil zhruba pět stupňů Celsia,“ doporučuje Škába.

Jak se vyhnout nachlazení?

„Grepová jadérka jsou velmi silné přírodní antibiotikum, které podporuje imunitu. Nejlepší jsou šedesátiprocentní extrakty. Dají se využívat jak při nachlazení, tak při jeho prevenci. Rychle totiž pomáhá při likvidaci dlouhodobých zánětů, plísní, virů i bakterií. Vždy ráno na lačno si dáte tři kapičky do tří deci vody a zopakovat to můžete až třikrát denně,“ radí Škába.

Pro své zdraví toho uděláte mnoho, pokud do svého jídelníčku zařadíte prospěšné omega-3 mastné kyseliny. Pozitivně ovlivňují imunitu, stav kloubů a také zefektivní zdravé hubnutí. Užívat je můžete formou kapslí „rybího tuku“ anebo třeba prostřednictvím lněného makadamového oleje, který je skvělou zálivkou na salát.“

Autor:

Talent funguje, když se nastartuje v mozku. Odemkněte ho, radí Jan Mühlfeit

Premium Dvaadvacet let pracoval ve firmě Microsoft po boku Billa Gatese. V byznysu se dostal na vrchol, ale také zažil strmý...

„Očkovat sa nechcu, je v tom sajrajt.“ Reportáž z obce, kde odmítají vakcínu

Premium Vyškovec je obec, kde se nejméně lidí z celé země nechalo očkovat proti koronaviru – jen necelých sedmnáct procent. V...

Když dva jsou málo. 5 pravd o sexu ve třech, které vám zatím nikdo neřekl

Premium Sex ve třech. Někdy o něm snil kdekdo z nás. Pojďme ovšem pohlédnout pravdě do očí. Pokud do své ložnice přizvete další...

Kolo štěstí se sebamedem: Vytočte si kosmetiku pro celou rodinu!
Kolo štěstí se sebamedem: Vytočte si kosmetiku pro celou rodinu!

Celý týden hrajeme o 400 hodnotných cen a slevy na kosmetiku značek sebamed, sebamed PRO! a sebamed Baby. Vytočte si i vy na kole štěstí kompletní...

Mohlo by vás zajímat